أفضل مشروبات لحرق دهون البطن والجسم قد تلعب بعض الأطعمة والمشروبات دورًا في حرق الدهون في الجسم إذا أدرجتها في نظام غذائي متوازن مع ممارسة الرياضة. وهذه قائمة المشروبات لحرق دهون البطن والجسم.
إذا كنت ترغب في حرق دهون البطن والجسم ، فعليك أولاً اتباع نظام غذائي مدروس بالإضافة إلى ممارسة الرياضة ، ولتعزيز ذلك يمكنك تناول مشروبات لحرق دهون البطن والجسم في نظامك الغذائي.
مشروبات لحرق دهون البطن والجسم
فيما يلي قائمة بأهم السوائل والمشروبات التي قد تساعد في حرق الدهون الموزعة في البطن والجسم وتسريع عملية فقدان الوزن الزائد:
1. الماء
قد يساعد شرب الماء بكميات كافية وبشكل منتظم يوميًا في تسريع فقدان الوزن وحرق دهون البطن والجسم ، والذي غالبًا ما يُعزى إلى ما يلي:
- يساعد الماء في كبح الشهية وتعزيز الشعور بالامتلاء بين الوجبات.
- يساعد شرب الماء قبل الوجبات على تقليل كمية الطعام التي يمكن تناولها أثناء الوجبة ، وبالتالي تقليل السعرات الحرارية التي تدخل الجسم في كل وجبة.
- قد يساعد شرب الماء البارد في زيادة عدد السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء الراحة.
2. مشروبات البروتين
- قد يساعد تناول المشروبات والعصائر المحتوية على البروتين كجزء من نظام غذائي متوازن على حرق دهون البطن والجسم.
- أثبتت دراسة قدرة النظام الغذائي الغني بالبروتينات على زيادة التمثيل الغذائي وحرق الدهون المتراكمة في البطن ، وبالتالي بسبب ارتفاع مستوى البروتينات في هذا النوع من المشروبات ، فإن تناوله بانتظام قد يساعد في حرق الدهون ، وتعزيز الشعور بالإرهاق.
- الشبع وتقليل السعرات الحرارية التي يمكن تناولها خلال النهار.
3. خل التفاح
قد يساعد تناول مشروبات خل التفاح على حرق دهون البطن والجسم وفقدان الوزن ، وذلك بسبب القدرة المحتملة لخل التفاح على:
- تحسين عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.
- كبح الشهية.
- منع تراكم الدهون في البطن والكبد.
- التقليل من سرعة إفراغ المعدة للطعام ، مما قد يقلل من كمية الطعام التي يمكن للشخص تناولها أثناء الوجبات.
4. الزنجبيل
إذا كنت ترغب في تحضير مشروبات لحرق دهون البطن والجسم ، فقد يكون الزنجبيل أحد المكونات الرئيسية التي يجب عليك تضمينها في هذه المشروبات لزيادة فعاليتها، قد يساعد شاي الزنجبيل الساخن في:
- تسريع عمليات حرق الدهون والسعرات الحرارية في الجسم.
- تعزيز الشعور بالشبع لفترات أطول وتقليل قياسات الجسم كما أوضحت إحدى الدراسات.
5. القهوة والشاي
قد تساعدك هذه المشروبات الساخنة الشهيرة على حرق دهون البطن والجسم:
شاي أخضر
الشاي الأخضر غني بمجموعة من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة التي قد تساعد في تعزيز حرق الدهون وتسريع عملية التمثيل الغذائي ، كما أنه غني بالكافيين الذي يساعد على رفع مستويات الطاقة في الجسم أثناء ممارسة الرياضة.
شاي أسود
- قد يساعد في حرق دهون البطن والجسم ، بسبب قدرته على تسريع عملية التمثيل الغذائي ، وتعزيز نمو وتكاثر البكتيريا المفيدة في الأمعاء ، وتقليل السعرات الحرارية اليومية.
- كما أنه يحتوي على مادة البوليفينول التي تمنع امتصاص الدهون في الأمعاء الدقيقة.
قهوة
القهوة غنية بالكافيين ، مما قد يساعد في تسريع عملية التمثيل الغذائي وتقليل كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك للحصول على الطاقة.
أطعمة أخرى لحرق دهون البطن والجسم
قد يساعد تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على المكونات التالية في تسريع حرق دهون البطن والجسم:
- زيت جوز الهند: استخدم زيت جوز الهند كبديل للدهون والزيوت غير الصحية في طعامك ومشروباتك.
- الحليب: استخدمه لصنع مشروبات بروتينية مغذية بدلاً من المشروبات السكرية. بذور الكتان والأفوكادو.
- استخدمها كمصدر للألياف الغذائية المفيدة التي تساعد في فقدان الوزن الزائد وكبح الشهية.
- خيار: استخدم الخيار لزيادة نسبة المعادن والفيتامينات في مشروباتك الصحية بكمية قليلة نسبيًا من السعرات الحرارية.
- فلفل حار: استخدمه إذا استطعت في مشروباتك وطعامك لزيادة حرق الدهون.
حرق الدهون بسرعة
لا يوجد شراب أو طعام يسبب فقدان الوزن ، المهم هو إتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وغني بالعناصر المفيدة ، والتخلص من جميع العناصر التي تسبب زيادة الوزن ولا تسبب الشبع ، لذا تناول اعتني بما تأكله وتتحرك جيدًا يوميًا ، واستمتع بمشروباتك طوال اليوم لتمنحك الطاقة وتساعد في تقليل الشهية.
نصائح أخرى لحرق دهون البطن والجسم
بعد التعرف على مشروبات لحرق دهون البطن والجسم ، حاولي اتباع النصائح والإرشادات التالية لفقدان الدهون بشكل تدريجي وصحي:
- الابتعاد عن عصائر الفاكهة المحلاة ومشروبات الطاقة والمشروبات الغازية والكحول أو تقليلها قدر الإمكان.
- حاول المشي لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا ، أو مارس تمارين القوة.
- احصل على قسط كافٍ من النوم كل يوم.
- قسّم وجباتك اليومية ، بحيث تتناول وجبات أصغر وأكثر خلال النهار.
- حاول استخدام بدائل صحية أثناء أنشطتك اليومية ، مثل استخدام الدرج بدلاً من المصعد.
- تأكد من اتباع نظام غذائي غني بالبروتينات والألياف.
- تجنب الضغوطات في حياتك.
- جرب حمية الصيام المتقطع.
وأخيرًا جرب وصفات مشروب حرق الدهون التي قدمناها لك في هذا الفيديو وأخبرنا برأيك في مذاقها.