اطعمة تساعد في علاج حب الشباب، بشرتي صحية منذ ذلك الحين ، لأنني تمكنت من تناول الأطعمة الصحية والعناية المناسبة بالبشرة.
قد يكون لخياراتك الغذائية تأثير كبير في الحفاظ على بشرتك خالية من حب الشباب. تشرح هذه المقالة كيفية تناول الطعام الصحي وكيف يمكن أن تسبب عادات الأكل المختلفة مشاكل جلدية.
اطعمة تساعد في علاج حب الشباب
النظام الغذائي الصحي والمتوازن هو المفتاح لجسم صحي وبشرة صحية ، وفقًا لعلوم التغذية والفطرة السليمة ، لذا حاول أن تأكل نظامًا غذائيًا متنوعًا واحتفظ بسجل شخصي (يطلق بعض أطباء الأمراض الجلدية على هذا "يوميات الجلد") لأي شيء تتناوله تناول الطعام الذي تعتقد أنه قد يؤدي إلى ظهور الشوائب وحب الشباب في بشرتك.
أهمية تناول نظام غذائي صحي ومتوازن ، بالإضافة إلى نصائح حول الطريقة التي قد ترغب في تغيير نظامك الغذائي ومراقبته لتحديد ما إذا كان له تأثير إيجابي على بشرتك. نظامك الغذائي له تأثير كبير في الحفاظ على وجهك خاليًا من حب الشباب. مع سهولة تحضير فنجان من القهوة سريعة التحضير ، يمكن أن تساعدك النصائح اللذيذة التالية في الحصول على بشرة خالية من حب الشباب.
اختيار أفضل المجموعات الغذائية
الأطعمة المختلفة تتطلب مواد كيميائية مختلفة للهضم. تتطلب الكربوهيدرات سوائل هضمية قلوية ، بينما تتطلب البروتينات عصائر حمضية. عند وجود كل من الكربوهيدرات والبروتينات في نظامك الغذائي ، يتم تحييد السوائل الحمضية والقلوية ، مما يؤدي إلى سوء الهضم.
بمساعدة البكتيريا الموجودة دائمًا ، سيبقى الطعام الذي لم يتم هضمه في المعدة لفترات طويلة من الوقت ، مما ينتج عنه المزيد من الملوثات والسموم. تحتوي الأطعمة المركزة على القليل من الماء ، مما يجعل عملية الهضم أكثر صعوبة ، ويمكنك ضمان الحصول على بشرة خالية من حب الشباب إذا استبدلت أحد الأطعمة المركزة بالسلطة أو الخضار المقلية أو المطبوخة على البخار. وبالمثل ، فإن تناول الفاكهة بعد تناول وجبة كبيرة مباشرة يمكن أن يكون ضارًا لأنها ستبقى في المعدة وتتخمر بسرعة.
قم بتضمين الفواكه في وجبة الإفطار
تقوم أجسامنا بتنظيف وإزالة السموم من النفايات المتراكمة طوال اليوم أثناء النوم. هذا النظام ضروري للحفاظ على بشرة صحية. يمكن أن يتضرر الجلد الخالي من حب الشباب من تراكم الفضلات والسموم.
يمكن إرجاع المشكلات الأخرى المتعلقة بالجلد إلى نفس المصدر أيضًا.
تناول وجبة فطور ثقيلة في الصباح سيوقف عملية التطهير هذه ويحول انتباهك إلى هضم الطعام الذي تتناوله.
من ناحية أخرى ، تستغرق الفاكهة الناضجة والطازجة وقتًا قليلًا جدًا للهضم ، مما يمنح الجسم مزيدًا من الوقت للانخراط في أعمال إزالة السموم.
الزبادي
عندما يتعلق الأمر بالطعام والجلد ، يبرز الزبادي لأنه منتج الألبان الوحيد الذي يفيد البشرة. تجعل بكتيريا البروبيوتيك عملية الهضم أسهل أثناء التخمير. تساهم هذه البكتيريا أيضًا بشكل كبير في إشراق البشرة وصحتها من خلال تقوية جهاز المناعة وإزالة البكتيريا التي تسبب مشاكل الجلد مثل حب الشباب.
ستفهم الآن أهمية الزبادي في الحفاظ على بشرة خالية من حب الشباب. من ناحية أخرى ، قد لا يحتوي الزبادي من السوبر ماركت على أي بكتيريا حية وبالتالي يكون ذا فائدة قليلة أو معدوم. إذا كان صنع الزبادي الخاص بك أمرًا صعبًا للغاية ، فابحث عن الزبادي المصنوع من الحليب العضوي الذي تم بسترته قبل استنبات البكتيريا.
العصائر الخضراءتساعد في علاج حب الشباب
العصائر الخضراء منتج ممتاز لتعزيز صحة البشرة. تحتوي على مستويات عالية من المعادن ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمغذيات الدقيقة ، وكلها ضرورية للحفاظ على بشرتك تبدو شابة وصحية. العصائر الخضراء هي ببساطة عصائر الفاكهة مع إضافة الخضار الورقية.
جمال البشرة
يمتد جمال البشرة إلى ما وراء عمقها ويعكس الأداء الصحي للجسم. تنشأ غالبية مشاكل الجلد من الاختلالات الداخلية. مقالات ذات عادات غذائية صحية يتم تصحيح هذه الاختلالات ، ولا تستفيد فقط من البشرة الجميلة ، ولكن أيضًا من الصحة العامة.
لا يمكنك أن تخطئ بزيادة استهلاكك للفواكه والخضروات والأسماك. يعد استهلاك الأطعمة التي تقلل الالتهاب بشكل طبيعي ، وتزيد من تكوين الكولاجين ، وتقي من السموم البيئية واحدة من قطع اللغز لتقليل حب الشباب.
إليك المزيد من المعلومات حول كيفية عمل الطعام
يتم تقسيم ما تأكله ونقله عبر مجرى الدم ، لذلك لن تظهر النتائج بين عشية وضحاها كما قد تظهر مع العلاجات الموضعية. كما أن تناول التوت أو السلمون في وجبة واحدة لن يكون كافياً.
إنها علاقة بين بشرتك وبينك يلعب فيها كل من الطعام والمنتجات وصحتك العقلية دورًا.