كيفية التخلص من العسر والانتفاخ

+حجم الخط-
كيفية التخلص من العسر والانتفاخ



كيفية التخلص من العسر والانتفاخ يعاني الكثير من الانتفاخ وعسر الهضم بعد تناول الطعام. ما يتطلب تناول أطعمة معينة للقضاء على هذه الأعراض ، فكن على دراية بها.


الغازات بعد الأكل ليست مشكلة في كثير من الأحيان ، وسنذكر في هذا المقال بعض الطرق لعلاج الغازات بعد الأكل والتي يمكن أن تساعدك وتزيل المشكلة:


كيفية التخلص من العسر والانتفاخ في المنزل

هناك عدة أشياء يمكنك القيام بها لتقليل الغازات بعد تناول الطعام في المنزل ، بما في ذلك:


1-الماء

يجب الحرص على شرب الماء على دفعات وليس مرة واحدة بعد الأذان المغاربي ، والابتعاد تمامًا عن تناول الماء المثلج على الإفطار حتى لا يسبب تقلصات في المعدة أو تقلصات في المعدة. يحتاج الجسم لترين من الماء ولكن ليس دفعة واحدة. ! الشرب عدة مرات يتجنب الإخلال بوظائف الجسم ويفضل توزيعه على مدار اليوم.



2-المشي

تساعدك حركات الجسم على تحسين حركات الأمعاء ، مما يساعد في تمرير الغازات وحركات الأمعاء مع الإمساك.



3-ممارسة اليوجا

يمكن لبعض أوضاع اليوجا أن تساعد عضلات البطن على التخلص من الغازات وتقليل الانتفاخ.



4-تدليك البطن

يساعد تدليك البطن على تحسين العبور المعوي ، لذا يمكنك القيام بالتدليك في المنزل وإيقافه إذا شعرت بألم.



5-اشرب شاي الزنجبيل

يحتوي الزنجبيل على طارد للريح يساعد على التخلص من الغازات الزائدة في الجهاز الهضمي.



6-شرب النعناع

يساعد النعناع على استرخاء عضلات الأمعاء ، وبالتالي إخراج الغازات والبراز من الجسم.


يمكن أن تساعد كبسولات زيت النعناع أيضًا على هضم الطعام وإزالة الغازات المزعجة ، ولكن يُنصح المرضى الذين يعانون من حرقة المعدة بتجنب كبسولات النعناع.



علاج انتفاخ البطن بتناول الأدوية


في بعض الحالات يمكن اللجوء إلى تناول الأدوية بعد استشارة الطبيب خاصة في حالات الحموضة المعوية، يمكن استخدام الأدوية لمعالجة الغازات بعد الأكل ، وذلك على النحو التالي:


  • الكربون المنشط: يزيل الغازات من القولون.
  • إنزيم اللاكتاز: يساعد على التخلص من الغازات لمن يعانون من عدم تحمل اللاكتوز.
  • البزموت سبساليسيلات: يساعد على تقليل الانتفاخ الذي يسبب مشاكل في المعدة.
  • إنزيم alpha-galactosidase ، الذي يكسر الكربوهيدرات المعقدة في الأطعمة الغازية إلى سكريات بسيطة وسهلة الهضم قبل أن تصل إلى القولون.
  • البروبيوتيك: هي البكتيريا المفيدة التي تستخدم لعلاج الغازات بعد الأكل والتي تحافظ على صحة البكتيريا في الجهاز الهضمي. يمكنك الحصول على البروبيوتيك من المكملات الغذائية أو من الزبادي.


نصائح لتجنب الغازات بعد الأكل

يمكنك منع الغازات بعد الأكل باتباع بعض النصائح ومنها:

  • قلل من تناول الألياف: الألياف هي كربوهيدرات يصعب على الجسم امتصاصها ، ويوصى بتجنب تناول كميات كبيرة من الأطعمة الغنية بالألياف مثل:
    • الفول والعدس.
    • الفواكه مثل التفاح والبرتقال.
    • الشوفان والحبوب الكاملة.
  • تقليل الأطعمة الدهنية: الدهون جزء مهم من الوجبات التي تمد الجسم بالطاقة ، ولكن عملية امتصاصها تكون بطيئة في الجسم مقارنة بالأطعمة الأخرى ، مما يؤخر عملية التخلص من الطعام والغازات.
  • كل ببطء: لتجنب الغازات بعد الأكل ، يمكنك التخلص من عادة الأكل بسرعة لأنها تتراكم الغازات في جهازك الهضمي ، لذا حاول إبطاء معدل استهلاكك.
  • ابتعد عن المشروبات الغازية: تحتوي المشروبات الغازية على ثاني أكسيد الكربون الذي يتراكم في الجهاز الهضمي ويسبب الانتفاخ. يمكن استبدال الغازات بالماء لتقليل الانتفاخ.
  • تجنب الكلام أثناء الأكل: التحدث أثناء الأكل يبتلع المزيد من الهواء أثناء المضغ مما ينتج غازات في جسم الشخص.

أخيرًا بعد معرفة كل ما يتعلق بعسر الهضم ، ننصحك بالذهاب إلى الطبيب إذا تطورت مشكلتك ، وظهرت معها أعراض شديدة ، مثل صعوبة الأكل أو الاحتفاظ بالطعام في المعدة ، أو فقدان الوزن ، أو آلام شديدة في المعدة.



المراجع(+)


  • فيس بوك
  • بنترست
  • تويتر
  • واتس اب
  • لينكد ان
  • بريد
author-img
الصحة والجمال

عدد المقالات:

شاهد ايضا × +
إظهار التعليقات
  • تعليق عادي
  • تعليق متطور
  • عن طريق المحرر بالاسفل يمكنك اضافة تعليق متطور كتعليق بصورة او فيديو يوتيوب او كود او اقتباس فقط قم بادخال الكود او النص للاقتباس او رابط صورة او فيديو يوتيوب ثم اضغط على الزر بالاسفل للتحويل قم بنسخ النتيجة واستخدمها للتعليق

X
ستحذف المقالات المحفوظة في المفضلة ، إذا تم تنظيف ذاكرة التخزين المؤقت للمتصفح أو إذا دخلت من متصفح آخر أو في وضع التصفح المتخفي