كيف تجعل منطقة نوم طفلك تعزز النوم الجيد



كيف تجعل منطقة نوم طفلك تعزز النوم الجيد التأكد من حصول طفلك على القدر المطلوب من النوم هو أحد مسؤولياتك الأساسية. سيضمن ذلك عدم حرمان الطفل والأم من النوم لأن الطفل الذي لا ينام يبقي أمه مستيقظة أيضًا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن النوم الجيد والمريح يجعل طفلك سعيدًا خلال فترة استيقاظه. لذلك ، لتعزيز النوم الجيد لطفلك ، تحتاج إلى اتخاذ بعض الخطوات البسيطة وخلق جو يحفز على النوم الجيد.


اجعل الغرفة باردة


ننام بشكل أفضل عندما تكون درجة الحرارة باردة مقارنة بالأيام الحارة. لا يختلف بالنسبة للطفل. بارد ، الغرفة كافية بحيث يمكن لشخص بالغ أن ينام مع ملاءة خفيفة. ستكون هذه درجة حرارة النوم المثالية لطفلك. يمكنك استخدام المروحة أو ترك النوافذ مفتوحة لتبريد الغرفة. تأكد من أن طفلك ليس بالقرب من النافذة وبعيدًا عن المراوح. احرص أيضًا على عدم ارتداء ملابس طفلك.


امنح طفلك علاج سبا سريع


يميل الأطفال حديثو الولادة ، الذين يتلقون تدليكًا قبل النوم ، إلى النوم بشكل أسرع وأكثر صحة من الأطفال الذين لا يحصلون على تدليك. استخدمي زيت الأطفال ودلكي طفلك برفق لمدة 10 - 15 دقيقة للحصول عليه بالاسترخاء ومساعدته على النوم بشكل أفضل.


بيئة آمنة


احصل على سرير لطفلك حتى يتمكن من النوم في غرفة نومك والحصول على نوم جيد. المساحة المغلقة في السرير وبطانية الأطفال تجعله يشعر بالأمان ويعزز النوم الجيد لطفلك. كما يمنح القرب من الوالدين الطفل إحساسًا بالأمان مما يساعده على النوم بشكل سليم.


عزز الإيقاع اليومي


إحدى طرق تنظيم إيقاع الساعة البيولوجية ، وهي الساعة الداخلية للجسم ، عند الأطفال والبالغين على حد سواء ، هي الضوء. اخفض الأضواء أو استخدم الأضواء الخافتة مع غروب الشمس سواء كان طفلك ينام أم لا. في المقابل ، حافظ على إضاءة منزلك بشكل ساطع خلال النهار حتى يتم تعزيز هذه الإيقاعات. سيساعد ذلك طفلك على النوم بهدوء في الليل.


قلل من تناول الكافيين


الكثير من الكافيين يمكن أن يبقي الشخص البالغ مستيقظًا ؛ كما سبق للطفل إذا كان يرضع. يمكن أن يتواجد الكافيين الموجود في القهوة أو المشروبات الغازية التي تشربها في حليب الثدي. وهذا بدوره يمكن أن يؤثر على الطفل. يتراكم الكافيين بسرعة في الطفل ويبقى أيضًا في جسمه لفترة أطول مما هو عليه في جسمك. ونتيجة لذلك ، فإن نمط نوم الطفل يعيق. لذا ، قللي من قهوتك إذا كنت ترضعين طفلك.


تجنب ملامسة العين في الليل


يعد ملامسة العين لطفلك جانبًا مهمًا لجعله يشعر بالأمان. بمجرد أن يحبس الطفل عينيه معك ، تسرع دقات قلبه ، ويرتفع ضغط الدم ، ويصبح أكثر استيقاظًا ونشاطًا. لذا فإن الكثير من التواصل البصري ضروري ولكن خلال النهار فقط. تجنبي النظر إلى عيون طفلك ليلاً لمنعه من فقدان النوم والنشاط.


امنح استراحة لواجبات الحفاضات


تخطي تغيير الحفاضات بشكل متكرر في الليل إذا لم يتم نقع الحفاض جيدًا أو متسخًا أو إذا كان طفلك لا يعاني من طفح جلدي أو بشرة شديدة الحساسية. بدلاً من ذلك ، انتقلي إلى حفاضات ليلية ماصة . ضعي كريم حفاض كثيف على بشرته لحمايته والسماح لطفلك بالنوم دون انقطاع طوال الليل.


ابق بعيدا البعوض


يمكن أن يقطع طنين البعوض نوم الطفل ويبقيه مستيقظًا. ناهيك عن حقيقة أنها يمكن أن تحمل أمراضًا مثل حمى الضنك والملاريا والشيكونغونيا. لذلك ، اسمح لطفلك بنوم عميق وخالي من الناموس وحماية صحته من خلال اتخاذ تدابير وقائية لإبعاد البعوض عن طريق استخدام ناموسية أو مراهم أو بخاخات طاردة للبعوض آمنة لطفلك.

بالنظر إلى أن الأطفال يستيقظون كثيرًا في الليل ، فإن توفير جو يساعدهم على النوم سيساعدهم على الاسترخاء وتهدئته وبالتالي الحصول على نوم جيد.
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق