4 طرق لتنشئة طفل يتمتع بصحة جيدة وسعادة لا يوجد شيء أكثر أهمية بالنسبة للوالدين من ضمان سلامة طفلهم وسعادتهم وصحتهم.
لدى الأطفال مخاوف فريدة ، وعندما يكبرون ، يمكن أن يكونوا أكثر عرضة لمشاكل الصحة الجسدية والعقلية مما قد نعتقد في البداية. لذلك ، إليك 5 أشياء يمكن للوالدين القيام بها للتأكد من أن أطفالهم يتمتعون بصحة جيدة أثناء نموهم.
نظام حمية متوازن
من الأهمية بمكان أن يأكل الأطفال نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا عندما يكونون أصغر سناً لأن هذا سيؤهلهم لبقية حياتهم. يحتاج الأطفال إلى الكثير من الفيتامينات والعناصر الغذائية أثناء نموهم ، ويأتي الكثير منها من نظامهم الغذائي.
القاعدة العامة هي ملء نصف طبقهم بالفواكه والخضروات الطازجة ، وربع مليء بالحبوب الكاملة والربع المتبقي بالبروتين الصحي. بالإضافة إلى ذلك ، إليك بعض النصائح الغذائية الأخرى للحفاظ على صحة الأطفال:
- تناول المزيد من الدهون غير المشبعة وتجنب الدهون المشبعة والدهون المتحولة
- استخدم فقط الزيوت الصحية ، مثل زيت الزيتون البكر الممتاز وزيت الكانولا وزيت عباد الشمس
- قلل من استخدام الزبدة في الطهي
- شجع شرب الماء على المشروبات الغازية أو الغازية
- يعتبر الحليب ومنتجات الألبان مصدرًا جيدًا للكالسيوم وفيتامين د - على الرغم من أنها لا تسمح بالإفراط في الاستهلاك
- اختر الحليب غير المنكه والزبادي العادي وكميات صغيرة فقط من الجبن ومنتجات الألبان الأخرى غير المحلاة
ما يكفي من التمرين والوقت في الهواء الطلق
يبدو أن الأطفال يتمتعون بطاقة لا نهاية لها ، وهم بحاجة إلى البقاء نشيطين لحرق بعض من هذا والحصول على هذا التمرين الذي تشتد الحاجة إليه. بالنسبة لبعض الأطفال ، هذه ليست مشكلة على الإطلاق ، وسوف يقضون كل يوم بسعادة كل يوم في الخارج ، يحرقون طاقتهم ويتركون خيالهم ينطلق. بالنسبة للآباء الآخرين ، فإن جعل أطفالهم يقضون الوقت في الخارج أكثر صعوبة. بالنسبة لهؤلاء الآباء ، إليك بعض النصائح التي تم تجربتها واختبارها:
- حدد وقت الشاشة منذ سن مبكرة - استخدم الوقت الذي تقضيه أمام التلفزيون أو iPad كمكافأة وحدد المدة التي يستخدمونها فيه أو يستخدمونه كوقت عائلي
- كن نموذجًا يحتذى به - الأطفال يقلدون ما يفعله آباؤهم ، لذا دعهم يرون أنك تأخذ التمرين على محمل الجد
- قم بإشراك جميع أفراد الأسرة - أشرك كلا الوالدين ، وكذلك الأشقاء الأكبر سنًا وحتى الحيوانات الأليفة إذا أمكن ذلك. إن جعل الأمر ممتعًا لجميع أفراد الأسرة سيشجعهم على المشاركة
- اجعل التمرين ممتعًا - بدلاً من مجرد شيء ممل مثل المشي أو الجري ، اجعله ممتعًا! كن مبدعًا ، واستخدم الألعاب ، واجعلها تستخدم خيالهم.
- استخدم المنافسة كمحفز - أي الأطفال يمكنهم الركض بشكل أسرع؟ هل تقفز المزيد من النجوم أو تجد شيئًا كنت قد أخفيه أولاً؟ المنافسة المرحة مثل هذه حافز جيد
- اجعل النشاط اجتماعيًا - أشرك أصدقاءهم ، اصطحبهم إلى مكان ما لبضع ساعات مثل حديقة اللعب أو الشاطئ أو الملعب الرياضي!
ثق بالمحترفين
لا يوجد بديل عن الرعاية المناسبة من الطبيب عندما يتعلق الأمر برعاية صحة طفلك . يعاني الأطفال من ضعف في جهاز المناعة عندما يكونون أصغر سناً ، فضلاً عن ضعف العظام. لذلك ، بطبيعة الحال ، هم أكثر عرضة للوقوع في المشاكل والإصابة. في وقت ما ، يشعر جميع الأطفال بحماس شديد وينتهي بهم الأمر بجروح ، لذلك ثق دائمًا برأي طبيبك.
عندما يكبر أطفالك ، تأكد من اصطحابهم في جميع مواعيد الطبيب وإجراء فحوصات منتظمة. تأكد أيضًا من حصولك على جميع التطعيمات اللازمة لهم بعد ولادتهم . سيساعد ذلك على منعهم من الإصابة بالمرض مع تقدمهم في السن ، وحماية الأطفال الآخرين أيضًا.
تأكد أيضًا من مواكبة زيارات طبيب الأسنان مع تقدمهم في السن ، وخصص وقتًا لأخذهم لفحص أعينهم أثناء نموهم للتأكد مما إذا كانوا بحاجة إلى نظارات ، فإنهم يحصلون عليها في أقرب وقت ممكن.
ساعدهم على البقاء اجتماعيين
بعض الأطفال يكوّنون صداقات بسهولة شديدة ، والبعض الآخر أكثر تحفظًا. أن تكون اجتماعيًا وأن تكون لديك اتصالات مع أطفال آخرين في سنهم أمر جيد لصحتهم العقلية ولمساعدتهم على فهم العلاقات العاطفية وأهمية الصداقات.
أحد الأشياء التي يمكنك القيام بها لتشجيع أطفالك على أن يكونوا أكثر اجتماعية هو متابعة اهتماماتهم. هل لديهم اهتمام خاص برياضة ما؟ هل هم مهتمون بالفن أو الموسيقى أو الدراما؟ إذا كانوا كذلك ، شجعهم على الالتحاق بفصول أو الانضمام إلى نادي مدرسي. إن البدء في سن مبكرة يساعد دائمًا ، لذلك إذا كان لديك أفراد من العائلة لديهم أطفال مشابهين في العمر لأطفالك أو أصدقائك الذين لديهم أطفال في مثل سنهم ، فجمعهم معًا. سيساعدهم ذلك على التعود على المجموعات الاجتماعية وسيساعدهم على تكوين صداقات لاحقًا.
في النهاية
مرة أخرى ، يتعلم الأطفال من سلوكك. إذا رأوا والديهم وحتى إخوتهم الآخرين يمارسون صداقات جيدة ، فمن المحتمل أن يأخذوا هذا السلوك على متن الطائرة ويحاكيها لأنفسهم.