كيف تجعل البشرة صحية؟ يمكن تعريف البشرة الصحية بأنها بشرة ناعمة بدون أي خشونة أو تجاعيد أو أسطح قشرية.
كيف تجعل البشرة صحية؟
- احصلي على التغذية السليمة: للحصول على بشرة صحية ، يجب اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. حاول إضافة الأطعمة الغنية بالبروتين والخضروات والفواكه الطازجة إلى نظامك الغذائي اليومي. في حال كنت تعاني من أي مشاكل جلدية مثل الجروح الجراحية وقرح الضغط ، فعليك زيادة تناولك للبروتينات والكربوهيدرات والفيتامينات أ ، ج ، هـ ، والزنك.
- الحصول على نوم مناسب: يقوم جلدنا بتجميع الكولاجين أثناء النوم. لذلك من المهم الحصول على ما لا يقل عن 6 إلى 8 ساعات من النوم كل ليلة للحصول على بشرة صحية ومتوهجة.
- قشر وجهك: التقشير هو عملية إزالة خلايا الجلد الميتة من سطح الجلد. استخدم مكونات تقشير لطيفة مثل أحماض ألفا هيدروكسي (AHA) وحمض بيتا هيدروكسي (BHA) لتقشير بشرتك مرتين على الأقل كل شهر. ومع ذلك ، لا تنسَ أبدًا وضع واقٍ من الشمس قبل الخروج في ضوء الشمس المباشر لأن التقشير يمكن أن يجعل بشرتك حساسة.
- اشرب كميات كافية من الماء: إن ترطيب جسمك بالسوائل هو أحد المكونات الرئيسية للحفاظ على صحة بشرتك. اشرب حوالي 2 لتر من الماء كل يوم.
- ضع الكريم الواقي من الشمس: ضع الكريم الواقي من الشمس دائمًا قبل الخروج إلى ضوء الشمس المباشر. سوف يحمي بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة ، والتي يمكن أن تلحق الضرر بالجلد.
- المس وجهك بأيدٍ نظيفة : لمس وجهك بأيدٍ متسخة قد يعرضه للبكتيريا الضارة ، والتي يمكن أن تسبب التهيج والبثور. لذلك نظف يديك دائمًا قبل لمس وجهك.
- التمرين المناسب : للحصول على بشرة صحية ، من الضروري أن تكون الدورة الدموية في الجسم جيدة. يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في زيادة تدفق الدم في الجسم وتزويد الجلد بالأكسجين. يمكن أن يؤدي التمرين بانتظام أيضًا إلى تحسين جودة نومك.
4 نصائح للحصول على بشرة صحية
1- لا تدخن : يحتوي التدخين على مادة النيكوتين التي تقلص الأوعية الدموية ، مما يعيق تدفق الدم في الجسم. كما أنه يقلل من عدد العناصر الغذائية والأكسجين في الجسم.
2- لا تفرط في شرب الكحول : فالكحول يوسع مسام الجلد ، مما قد يؤدي إلى ظهور الرؤوس السوداء والبيضاء. يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للكحول أيضًا إلى إزالة السوائل من الجلد مما يزيد من ظهور التجاعيد والجفاف.
3- تجنب الأدوية لتجميل بشرتك: لا تستهلك أدوية لتجميل بشرتك. قد يعطيك نتائج جيدة في البداية ولكن يمكن أن يسبب آثارًا جانبية إذا تم تناوله لفترة طويلة. تهيج الجلد والاحمرار والبثور هي بعض الآثار الجانبية الشائعة.
4- لا تنتقي : تجنبي لمس البثور بأظافرك. يمكن أن يتسبب في تعفنها مما قد يترك علامة أو ندبة على وجهك.
العلاجات المنزلية لبشرة صحية متوهجة
- تطبيق دقيق الحمص : افركي وجهك بدقيق الحمص يوميا. غني بالمغنيسيوم الذي يساعد على تقليل التجاعيد والخطوط الدقيقة.
- استخدام العسل كقناع للوجه : ضع طبقة رقيقة من العسل على الوجه المبلل لمدة 20 دقيقة مرة واحدة في الأسبوع. العسل مقشر طبيعي يمكنه إزالة خلايا الجلد الميتة وإشراق البشرة. يحتوي على خصائص مطهرة ومضادة للبكتيريا وهي مفيدة للغاية للبشرة المعرضة لحب الشباب.
- استخدم الصبار كمرطب: الصبار مصدر غني بالفيتامينات ومضادات الأكسدة. يمكن لتطبيقه على وجهك قبل النوم كل ليلة أن يفعل المعجزات لبشرتك.
- قناع الكركم: له خصائص مطهرة ومضادة للبكتيريا. الكركم معروف بخصائصه العلاجية. حضري قناعًا يخلط الكركم مع اللبن الرائب ويوضع على وجهك بالكامل ، فهو يساعد في أي جرح من الجسم ، انتظر لمدة 15 دقيقة على الأقل بعد أن يجف ، اغسله بالماء الفاتر ، فهو يحتوي على العديد من الخصائص المضادة للبكتيريا والمطهرة ، فهو يساعد لإزالة التصبغات والبقع الداكنة والهالات السوداء من الجلد.
- القهوة: هي نبات حيوي عالي النشاط مليء بمضادات الأكسدة والبروتين والسكر والأحماض الدهنية التي تساعد في صحة الجلد والإنسان. اخلطي القهوة بالماء وضعيها على المنطقة التي تعاني من مشاكل حيث تساعد على تفتيح البشرة. يساعد في مكافحة الشيخوخة ، البشرة الخالية من التجاعيد ، إزالة الهالات السوداء ، الانتفاخات ، يعزز صحة الكبد ، يساعد في نمو الشعر ، يساعد في الوقاية من الأشعة فوق البنفسجية ، ويقلل من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني.
- دقيق الأرز: له خصائص مضادة للشيخوخة ومضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة تستخدم في تبييض البشرة. يزيل البقع والهالات السوداء ويخلصك من حب الشباب. اخلطي دقيق الأرز مع الحليب {إذا كانت بشرتك جافة ثم أضيفي الحليب} أو ماء الورد {إذا كانت بشرتك دهنية} ، ضعيه على وجهك بالكامل ، اتركيه لمدة 15 دقيقة ثم اشطفيه بالماء العادي.