window.dataLayer = window.dataLayer || []; function gtag(){dataLayer.push(arguments);} gtag('js', new Date()); gtag('config', 'UA-195863346-1');

أخر الاخبار

10 طرق ممتعة لتصبح أكثر نشاطًا - كل يوم

10 طرق ممتعة لتصبح أكثر نشاطًا - كل يوم أنت تعلم أنك يجب أن تمارس نوعًا ما من التمارين ، فأنت تعلم جميع الفوائد الصحية التي تأتي مع أسلوب حياة أكثر نشاطًا.

لقد جربت كل شيء في الصالة الرياضية ، لكنه لم يكن مناسبًا لك. إن الإغراء بالجلوس أمام التلفزيون ، أو الاستمتاع بقراءة كتاب جيد ، أو قضاء بعض الوقت الإضافي على جهاز الكمبيوتر الخاص بك هو مجرد إغراء كبير جدًا. من يريد التوجه إلى صالة الألعاب الرياضية الآن على أي حال؟

10 طرق ممتعة لتصبح أكثر نشاطًا - كل يوم

10 طرق ممتعة لتصبح أكثر نشاطًا - كل يوم

هناك العديد من الخيارات الأخرى للحصول على مزيد من النشاط والتي لا تشمل الركض ورفع الأثقال أو ...


أنت تعلم أنك يجب أن تمارس نوعًا ما من التمارين ، فأنت تعلم جميع الفوائد الصحية التي تأتي مع أسلوب حياة أكثر نشاطًا. لقد جربت كل شيء في الصالة الرياضية ، لكنه لم يكن مناسبًا لك. إن الإغراء بالجلوس أمام التلفزيون ، أو الاستمتاع بقراءة كتاب جيد ، أو قضاء بعض الوقت الإضافي على جهاز الكمبيوتر الخاص بك هو مجرد إغراء كبير جدًا. من يريد التوجه إلى صالة الألعاب الرياضية الآن على أي حال؟


هناك العديد من الخيارات الأخرى للحصول على مزيد من النشاط والتي لا تشمل الركض أو رفع الأثقال أو الطرق "التقليدية" الأخرى لممارسة الرياضة. إليك بعض الأفكار لتجعلك تتحرك

10 طرق ممتعة لتصبح أكثر نشاطًا - كل يوم


1- طارد أطفالك حول الفناء


ستندهش من مقدار التمرين الذي ستلعبه مع أطفالك. سوف يمر الوقت وأنت مستمتع وسيستمتع أطفالك بوقت إضافي معك. فقط اخرج هناك والعب.


2- قم بتشغيل الموسيقى والرقص حول غرفة المعيشة

أثناء قيامك بتنظيف الغبار ، أو وضع الأطباق ، أو تسوية غرف الأطفال ، أو بعد الجلوس لفترة طويلة جدًا ، ما عليك سوى تشغيل بعض الموسيقى المبهجة المفضلة لديك والرقص في المنزل. لن ترفع معدل ضربات قلبك فحسب ، بل ستتمتع أيضًا ببعض هذه الأعمال الروتينية.

10 طرق ممتعة لتصبح أكثر نشاطًا - كل يوم


3- ازرع بعض الزهور

عندما يكون الطقس لطيفًا ، ما عليك سوى الخروج من هناك وزرع بعض الزهور. أو يمكنك أن تبدأ حديقة نباتية صغيرة ، أو تقليم بعض التحوطات ، أو تقطع العشب ، أو تزرع شجرة. انت وجدت الفكرة. ما عليك سوى الخروج والاستمتاع بأشعة الشمس والهواء النقي واللعب في التراب. نعم ، يعتبر هذا في الواقع تمرينًا في كتابنا.

10 طرق ممتعة لتصبح أكثر نشاطًا - كل يوم


4- اذهب في نزهة مع صديق

تمشى وادعُ صديقًا ليأتي معك. لقد أجريت بعضًا من أفضل المحادثات أثناء المشي. يجعل الوصول إلى الدردشة مع صديق الوقت يمر بسرعة وقبل أن تعرف أنك تمشي لمدة 30 دقيقة.


5- استمع إلى بعض الموسيقى أو كتاب صوتي أثناء المشي

مرة أخرى ، إن إبقاء عقلك على شيء آخر سيجعل الوقت يمر بسرعة وستحصل على بعض المتعة الإضافية من مسيرتك. قد ترغب حتى في التفكير في الحصول على مشغل MP3. يمكنك بسهولة إضافة ما تريد الاستماع إليه والذهاب في نزهة على الأقدام.


6- اشترك في فصل يوجا أو بيلاتيس

ضع في اعتبارك بدء حصة يوجا أو بيلاتيس. كل من هذه التدريبات ذات تأثير منخفض جدًا ولن تتركك متعرقًا ومتقرحًا (في الغالب). قد تستمتع أيضًا بمقابلة بعض الأشخاص الجدد في الفصل.


7- خذ بعض دروس الرقص مع شريكك

حسنًا ، إليك الجزء الصعب: إقناع شريكك بأخذ بعض دروس الرقص. سوف يمنحك الرقص تمرينًا رائعًا وهو مجرد متعة بسيطة وبالطبع رومانسية. فكر في كل خياراتك هنا. يمكنك الاختيار من أي شيء من Ball Room Dancing ، إلى Line Dancing ، إلى Latin وما إلى ذلك. اختر شيئًا يبدو ممتعًا لك واذهب إليه. ستستمتع بالمزيد من الوقت مع شريكك أيضًا.


8- اذهب للسباحة

السباحة تصنع بعض التمارين الرائعة. إنه ذو تأثير منخفض وسهل على مفاصلك. ابدأ بالسباحة بضع لفات أو العب في المسبح مع أطفالك.


9- اذهب لركوب الدراجة

اصطحب العائلة بأكملها في جولة بالدراجة. يمكنك الركوب في الحي الذي تسكن فيه في المساء أو التخطيط لرحلة أطول لقضاء عطلة نهاية الأسبوع. احزم نزهة لمزيد من المرح وابدأ في التجول.


10- اذهب في نزهة

ابحث عن بعض مسارات المشي لمسافات طويلة في منطقتك واذهب في نزهة. قد يكون هذا نشاطًا ممتعًا لك ولصديق ، أو اصطحب العائلة بأكملها معك. ابدأ ببعض المسارات السهلة واعمل بنفسك على بعض المسارات الأطول أو الأكثر انحدارًا.


انطلق ، اختر نشاطًا أو اثنين من الأنشطة وتحرك. أنا متأكد من أنك ستأتي بالعديد من الإصدارات الخاصة بك. أهم شيء هو العثور على شيء تستمتع به ، لذلك ستلتزم به. اخرج إلى هناك وتحرك اليوم.
الصحة والجمال
كاتب المقال : الصحة والجمال
إذا أعجبك محتوى مدونة الصحة والجمال نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...
تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق



    وضع القراءة :
    حجم الخط
    +
    16
    -
    تباعد السطور
    +
    2
    -