عشرة حيل لفقدان الوزن إن فقدان الوزن ليس مجرد مسألة تناول الأطعمة المناسبة وممارسة التمارين الرياضية الكافية ، بل يتعلق أيضًا بتطوير الجانب العقلي منه لأنه ما لم تضع نفسك في الإطار الصحيح للعقل ، فإن جهودك لفقدان الوزن محكوم عليها بالفشل. فيما يلي عشرة حيل لفقدان الوزن.
1. تطوير عقلية معيشية صحية
فقدان الوزن هي طريقة عقلية صحية أكثر من كونها عقلية لخسارة الوزن. التزم بعادات معيشية صحية ، حاول ألا تركز على مقدار الوزن الذي تفقده. ركز بدلاً من ذلك على ممارسة التمارين الرياضية الكافية وتناول الأطعمة المناسبة. تعني الحياة الصحية أيضًا العيش بشكل جيد والعناية بصحتك العقلية. ما لم تكن في المكان المناسب ، فلن تكون في الإطار الذهني الصحيح لاتخاذ الخيارات الصحيحة فيما يتعلق بما تأكله.
2. قرر أن تكون سعيدًا بالرغم من ظروفك الحالية
يتخذ بعض الأشخاص قرارًا بأنهم لن يكونوا سعداء حتى يفقدوا × مقدار الوزن أو لسبب آخر. بمعنى آخر ، يحتاجون إلى ترخيص ليكونوا سعداء. الموقف المذهل هو أن تدني احترام الذات سيقوض جهود التحكم في الوزن. السعادة هي مسؤوليتك ومسؤوليتك وحدك. الأمر متروك لك لتجد هدفك في الحياة وكونك الشخص الذي من المفترض أن تكون عليه سيقطع شوطًا طويلاً نحو تحقيق السعادة وبمجرد تحقيق ذلك سيكون من الأسهل تحقيق وزنك المثالي.
3. كن على طبيعتك
لا يوجد أحد مثلك ، لذا كن الأفضل في أن تكون أنت بدلاً من تقليد شخص آخر. من الأفضل صقل المواهب والمواهب الشخصية الفريدة التي تمتلكها بدلاً من أن تكون حسودًا للآخرين الموهوبين في مجالات أخرى. ليس المقصود إخفاء المواهب التي لديك أو الاحتفاظ بها لنفسك ، بل مشاركتها مع الآخرين حتى يستفيدوا منها. بقدر ما يذهب فقدان الوزن ، فمن غير المجدي محاولة تحقيق شخصية تشبه النموذج عندما يكون لديك نوع جسم مختلف.
4. لا تقارن نفسك بالآخرين.
قم بتشغيل السباق الخاص بك ودع الآخرين يديرون سباقاتهم. يميل الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات إلى إجراء مقارنات غير مواتية مع الآخرين. صحيح أن الناس يميلون إلى مواعدة احترامهم لذاتهم. إنهم ينجذبون إلى الأشخاص الذين لديهم نفس المشكلات التي يواجهونها. فقط تقبل من أنت وإذا كان الآخرون لا يحبون من أنت فهذه هي مشكلتهم وليست مشكلتك. فقط افعل ما بوسعك!
5. عدم الانتباه للإعلانات التجارية
سيستخدم المعلنون جميع الحيل في الكتاب لمناشدة رغباتك. يتضمن ذلك جعلك تشعر بالذنب تجاه هويتك. بصراحة ، يمكنك أن تفهم سبب معاناة بعض النساء من احترام الذات عند مشاهدة بعض الإعلانات. عادة ما يكون هناك إخلاء مسؤولية في الإعلان يقول "النتائج ليست نموذجية". افهم أنه بالنسبة لكل شخص يظهر في تلك الشهادات ، هناك عدد لا يحصى من الأشخاص الآخرين الذين لم ينجحوا على الرغم من كل جهودهم. غالبًا ما يتم المبالغة في قصص النجاح التي تقرأها.
6. تجاهل الإعلانات قبل وبعد
لا تنتبه للإعلانات قبل وبعد. الصور الوحيدة قبل وبعد التي يجب أن تهتم بها هي صورك الخاصة. دائمًا ما يتم استخدام الصورة غير الجذابة للصورة السابقة. فأنت لا تعرف ما الذي يحدث لإنتاج مثل هذه الصورة الجذابة في الصورة التي تليها.
7. قم بإجراء تغييرات صغيرة يوميًا
قم بإجراء تغييرات تدريجية على نظامك الغذائي حتى يعتاد جسمك على روتين مختلف سواء كان ذلك تغييرات في نظامك الغذائي أو نظام لياقة بدنية جديد. طور عادات جيدة عن طريق إجراء تغييرات صغيرة. سيستغرق الأمر وقتًا ولكنه أفضل من محاولة تحقيق الكثير في وقت قصير ثم فقدان القلب والاستسلام. لم يتم بناء روما في يوم واحد ولم يكن أي شيء آخر يستحق الإنجاز ، لذا تحلى بالصبر.
8. لا تفقد القلب
قد يكون الأمر محبطًا عندما لا تحرز تقدمًا كبيرًا. لا تفقد قلبك ، فقط حافظ على خطة حياتك الصحية وستكون على الأقل راضيًا عن قيامك بالشيء الصحيح. ركز على هواياتك وهذا سيبعد عقلك عن القلق. استمتع بعيش حياتك على الرغم من ظروفك.
9. مارس هوايات ورياضات جديدة
هذا ضروري لرفاهيتك لأنه ما لم تكن في الفراغ الصحيح فإن جهودك للتحكم في وزنك ستذهب سدى. هل سمعت بمقولة "الأكل المريح"؟ تمكّنك الرياضة من التواصل مع الآخرين وتساعد على بناء شبكة من الأصدقاء والمعارف. إن الانخراط في نوع من الرياضة هو نشاط سيساعدك بالتأكيد على التحكم في وزنك ويساعد في الحفاظ على ثباتك العقلي. هناك عدد من الرياضات التي يمكنك ممارستها ولا يهم مدى كونك غير لائق. حتى المشي حول المبنى أفضل من عدم ممارسة الرياضة. المفتاح هو التعود على ممارسة الرياضة. ستزداد قدرتك على ممارسة المزيد من التمارين مع زيادة لياقتك.
10. افهم أنه لا توجد صيغ سحرية
لا توجد صيغة سحرية للحصول على الجسم الذي تريده. لا يوجد حل سهل أو طريقة مختصرة لتقليل وزنك. يتطلب الأمر جهدًا وتضحية وعليك أن تقرر ما إذا كان الأمر يستحق كل هذا العناء. يوجد وزن مثالي لجميع أنواع الجسم. لذلك عليك تحديد نوع الجسم المثالي لوزنك.