7 نصائح فعالة حول كيفية جعل أسنانك ولثتك أكثر صحة

7 نصائح فعالة حول كيفية جعل أسنانك ولثتك أكثر صحة إذا كنت ترغب في الحصول على أسنان ولثة صحية ، فعليك الانتباه إلى العديد من العوامل. في الواقع ، تعتبر النظافة الصحيحة للفم وفحوصات الأسنان المنتظمة من أهم أجزاء العناية المناسبة بالفم. لكن يجب أن تفهم أن هناك أشياء أخرى يمكن أن تحسن أو تفاقم حالة تجويف الفم. في هذا المقال ، قمنا بتجميع سبع نصائح فعالة حول كيفية جعل أسنانك ولثتك أكثر صحة.

7 نصائح فعالة حول كيفية جعل أسنانك ولثتك أكثر صحة



1. اغسل أسنانك بالفرشاة والخيط جيدًا


كثير من الناس لا يحافظون على نظافة الفم المناسبة. نتيجة لذلك ، تزدهر البكتيريا الموجودة في تجاويف الفم وتؤدي إلى تطور العديد من مشاكل الفم مثل رائحة الفم الكريهةوأمراض اللثة وتسوس الأسنان. للحفاظ على نظافة أسنانك ، يجب تنظيفها بالفرشاة لمدة ثلاث دقائق كل صباح قبل الوجبات وكل مساء بعد الوجبات. بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى استخدام خيط تنظيف الأسنان لتنظيف المساحة بين الأسنان. يجب أن تعلم أن تسوس الأسنان هو الأكثر احتمالًا لأن يحدث بين الأسنان لأن الكثير من الناس يهملون روتين تنظيف الأسنان بالخيط.



2. انتبه لنظامك الغذائي


 يتطلب تجويف الفم الصحي اتباع نظام غذائي صحي. الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على السكر والأحماض والكربوهيدرات والأصباغ يمكن أن تؤثر سلبًا على كل من مظهر وحالة أسنانك ولثتك. لهذا السبب من المهم الحفاظ على نظام غذائي صحي. يجب أن تأكل الفواكه والخضروات والخضراوات الورقية ومنتجات الألبان والأسماك الدهنية والبيض والمكسرات. إذا كنت من محبي الحلويات ولا يمكنك العيش بدون حلويات ، فمن الأفضل اختيار الشوكولاتة الداكنة.



3. ابق رطبًا


إذا لم تشرب كمية كافية من الماء ، فقد يؤثر ذلك سلبًا على صحتك بما في ذلك حالة تجويف الفم. يساعد الماء على زيادة إنتاج اللعاب وإزالة البكتيريا من فمك. كما يوصى بشرب الحليب لأنه مصدر غني بالكالسيوم. إذا كنت مغرمًا بالشاي ، فمن الأفضل أن تشرب الشاي الأخضر لأنه يحتوي على مركبات تساعد في السيطرة على الالتهاب وتقليل عدد البكتيريا.



4. قم بزيارة طبيب الأسنان مرتين في السنة


حتى إذا لم تكن تعاني من أي مشاكل فموية واضحة ، فلا تزال بحاجة إلى زيارة عيادة الأسنانمرتين في السنة لإجراء الفحوصات. وذلك لأن المراحل المبكرة من حالات معينة يمكن أن تكون بدون أعراض ، لذا قد لا تعرف أنك بحاجة بالفعل إلى العلاج. يمكن لطبيب الأسنان المحترف تحديد العلامات المبكرة للعديد من مشاكل الفم وإجراء علاج دقيق.



5. الإقلاع عن التدخين


التدخين من أسوأ العادات التي يمكن أن تؤثر على تجويف الفم والصحة العامة. عندما تدخن ، تختلط منتجات التبغ الثانوية مع لوحة الأسنان وتخلق طبقة لاصقة داكنة على سطح أسنانك. هذا يؤدي إلى تلون الأسنان ، وتراكم الجير ، وأمراض اللثة. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يعاني المدخنون من رائحة الفم الكريهة وطعم كريه في الفم.



6. قلل من استهلاك القهوة والكحول


على الرغم من أن القهوة من أكثر المشروبات شعبية ، فمن المهم الحد من استهلاكها. وذلك لأن القهوة تحتوي على كل من الأحماض والأصباغ التي يمكن أن تجعل مينا الأسنان داكنًا ورقيقًا. بالنسبة للمشروبات الكحولية ، يجب أن تعلم أنها يمكن أن تجفف فمك مما قد يؤدي إلى فرط نمو البكتيريا. المشروبات الكحولية التي تحتوي على الأحماض والسكر والأصباغ (مثل النبيذ الأحمر أو الكوكتيلات المختلفة) يمكن أن تؤدي أيضًا إلى تفاقم حالة أسنانك.



7. الخضوع لتنظيف الأسنان وعلاجها بالفلورايد.


تنظيف الأسنانهو إجراء يتم إجراؤه في العيادة يقوم خلاله طبيب الأسنان بإزالة تراكم الجير وغيرها من الحطام من أسنانك. نظرًا لأن الجير يسبب أمراض اللثة ، فإن هذا الإجراء يمكن أن يساعد في الوقاية منه. يمكنك أيضًا الخضوع للعلاج بالفلورايد لمنع تطور تسوس الأسنان وحتى عكس علاماته المبكرة. خلال هذا الإجراء ، يضع طبيب الأسنان تركيزًا عاليًا من الفلورايد على أسنانك لجعلها أقوى.

  • فيس بوك
  • بنترست
  • تويتر
  • واتس اب
  • لينكد ان
  • بريد
author-img
الصحة والجمال

عدد المقالات:

شاهد ايضا × +
إظهار التعليقات
  • تعليق عادي
  • تعليق متطور
  • عن طريق المحرر بالاسفل يمكنك اضافة تعليق متطور كتعليق بصورة او فيديو يوتيوب او كود او اقتباس فقط قم بادخال الكود او النص للاقتباس او رابط صورة او فيديو يوتيوب ثم اضغط على الزر بالاسفل للتحويل قم بنسخ النتيجة واستخدمها للتعليق

X
ستحذف المقالات المحفوظة في المفضلة ، إذا تم تنظيف ذاكرة التخزين المؤقت للمتصفح أو إذا دخلت من متصفح آخر أو في وضع التصفح المتخفي