كم المدة الطبيعية لحدوث الحمل بعد الزواج ؟

 مزايا تمارين بيلاتيس للسيدات الحوامل ربما تكون أكثر التجارب الرائعة التي مرت بها السيدة طوال حياتها هي تجربة الحمل والأبوة.

قد تنضم إلى المراحل الأساسية للحمل والولادة بعض الصعوبات الفعلية ، وهذا ليس لجميع السيدات ، ولكن هناك سيدات غير مستعدات تمامًا للابتعاد عن المراحل الأساسية للحمل ، ويحتاجن إلى بعض الأساليب والتقنيات التي تواكب وضع الجسم الصحيح ، وتعزز التوازن والصلابة. من المحتمل جدًا أن تكون أفضل طريقة منتظمة للقيام بذلك هي بيلاتيس. من خلال هذه المقالة ، سوف نتعرف بشكل شامل على مزايا تمارين البيلاتس للسيدات الحوامل والأمهات الرضع.

 مواكبة لتوازن جسم الحامل

البيلاتس هي واحدة من أكثر الطرق الطبيعية التي لا تصدق للحفاظ على الجسم مستقرًا ومستقرًا. كما أنه يعمل على زيادة قوة الأجزاء العلوية والسفلية من الجسم ، على الرغم من وظيفة بيلاتيس في زيادة مستويات الطاقة في جسم الحامل طوال فترة الحمل. كما أنه يواكب حركة الجسم ويزيد طاقته للسيدات بعد الولادة ، ويحاول تعديل الجسم بعد التغيرات الجسدية والعقلية والتغيرات التي تؤثر على جسم المرأة أثناء الحمل والإطار الزمني لما بعد الحمل. وبهذه الطريقة ، ربما يكون بيلاتيس من أفضل الأنشطة التي يمكن أن تقوم بها السيدات الحوامل والسيدات حديثي الولادة.

تقوية عضلات الحامل

يلعب البيلاتيس أيضًا دورًا لا يصدق للسيدات الحوامل ، وأهمها أنه يزيد من تقوية عضلات السيدة الحامل. أثناء الحمل ، تبدأ عضلات السيدة بالتمدد والتمدد بشكل كبير ، لإعطاء الجسم مساحة كافية لنمو الجنين ، وهذا في حد ذاته يؤثر بشكل أساسي على الموقف الصحيح لجسم السيدة ، ولكن عندما تقوم السيدة الحامل بالتدرب على تمارين البيلاتيس ، فإن ذلك يخف. السلالة التي تعرض عليها السيدة. طوال فترة الحمل ، وخاصة في المرحلة الأخيرة ، مع التوسع في نمو الجنين وبسطه في بطن الأم. كما يقلل البيلاتيس من عدم ارتياح الخصائص غير المتوازنة للعضلات الهيكلية التي تحدث مع تمدد الجسم.

تسريع مرحلة التعافي

تلعب تمارين البيلاتيس دورًا رائعًا بالنسبة للسيدات بعد المخاض ، لأنها تساعد على تسريع مرحلة التعافي بعد التفاعل عند الولادة. إنها تواكب قوة واعتمادية عضلات الجسم بعد المخاض ، ويمكنها بلا شك التغلب على المشكلات التي قد تواجهها المرأة خلال الإطار الزمني لما بعد الحمل. تساعد بيلاتيس أيضًا في وضع بعض الإرشادات الأساسية التي تمكّن السيدات من الحفاظ على أسلوب حياة الأمومة بكامل القوة والإلزام. كما أنه يتعامل مع تحقيق التمارين النموذجية خلال الإطار الزمني للأمومة ، بما في ذلك الركوع ودفع العربة ، والقدرة على نقل الحفلة أثناء البكاء ، وعدم القدرة على الراحة والاستيقاظ لفترات طويلة ، خاصة خلال المرحلة الأساسية بعد الولادة. وفقاً لذلك،

تخفيف الضغط وتقوية العضلات

يمنح التدريب على تمارين بيلاتيس للسيدة الحامل فرصة للحفاظ على حالتها العقلية أثناء الحمل. حيث تؤدي لعبة البيلاتيس إلى إثارة اضطرابات السيدات وتمكنهن من تحمل مشاكل الحمل العقلية والرفاهية. يقلل فعل بيلاتيس من ضعف المرأة الحامل في الحزن ، ويحافظ على حالتها الذهنية بشكل أساسي إلى المستوى التالي. هذا على الرغم من وظيفة بيلاتيس في تخفيف الضغط حول الوركين والظهر ، وتقوية عضلات الذراعين وعضلات أسفل الظهر ، وتخفيف التهابات الظهر المعتادة أثناء الحمل وبعد المخاض. تساعد تمارين البيلاتيس أيضًا في توسيع قدرة الجسم على التكيف وتقوية عضلات الحوض.

نشر الدم مسبقا

تمارين البيلاتيس بالمثل تعمل على تحسين انتشار الدم لدى المرأة الحامل ، وتزيد من تدفق الدم وإمداد الطفل. يقوم البيلاتيس أيضًا ببناء نبض المرأة الحامل ، ويحافظ على عافية المرأة ويحسن مظهرها الخارجي أثناء الحمل وبعد المخاض. هذا من خلال عمل ممارسات بيلاتيس في التخلص من الوزن الزائد والكيلوغرامات المكتسبة للسيدات أثناء الحمل. وبهذه الطريقة ، فإنه يحمي المرأة الحامل من الإصابة بمرض السكري ، والذي يتم تقديمه للسيدة بشكل عام أثناء الحمل.