أفضل 10 نصائح لفترات صحية وطرق الحمل بشكل طبيعي

ما هي علامات فترة صحية؟

أفضل 10 نصائح لفترات صحية وطرق الحمل بشكل طبيعي


نصائح للحصول على فترة صحية يمكنك الحصول عليها:

الدورة الشهرية ، يُعتقد أن الدورة الشهرية هي العلامة الحيوية الخامسة وهي صحيحة ، لذا فإن الدورة الشهرية يمكن أن تقول حقًا الكثير عن صحتك ، يمكن أن تكون حقًا مؤشرًا مثيرًا للاهتمام لصحتك بسبب الهرمونات المختلفة في اللعب وكل ما يحدث. من خلال دورتك ، لذلك سأشارك معك أفضل النصائح حول التغذية ودورة الحياة لدعم جسمك خلال فترة الدورة الشهرية ، واختتام أشياء مثل النتوءات ، والمتلازمة السابقة للحيض ، والالتهابات ، والدورة غير المنتظمة ، وبعض أفضل الأطعمة لتناول طعام صحي خلال فترة الحيض.


نصائح لدورة الحيض الصحية

احصلي على الحديد: يعد الحديد معدنًا مهمًا للحصول على ما يكفي منه في سنوات الإنجاب لأنه أحد أكثر نقص المغذيات شيوعًا خاصة عندما نفكر في الاعتماد على مدى ثقل دورتك الشهرية أو طولها ، فقد يعرضك للخطر لِعلاج نقص الحديد. وبالتالي ، من الضروري بالنسبة لنا أن نعوض الدم الذي نخسره شهريًا ، ومن بين أفضل مصادر الحديد سهل الامتصاص لحوم الدواجن والأسماك ومصدر نباتي يشمل أشياء مثل البقوليات والعدس والتوفو.

فيتامين ج: من الضروري تناول فيتامين سي مع الحديد لأنه يساعد على تعزيز امتصاص الحديد ، بما في ذلك الأطعمة مثل الحمضيات والفراولة والفلفل والطماطم.

التشنجات والمتلازمة السابقة للحيض: خلال فترة الدورة الشهرية ، كما يعرف الكثير منا ، يتقلص رحمك فعليًا لطرد البطانة التي هي عبارة عن تقلص أو مادة تعاقدية شبيهة بالهرمونات تُعرف باسم البروستاجلاندين والتي تشارك في الألم والالتهابات في الجسم. ما هو المسؤول عن الألم المصاحب للتشنج وكلما ارتفع مستوى البروستاجلاندين المنتشر في جميع أنحاء جسمك ، كلما زادت حدة تقلصات الدورة الشهرية لديك ، هناك عدة أشياء يجب وضعها في الاعتبار عندما يتعلق الأمر بتقلصات الأطعمة الدهنية ، خاصةً مثل الأطعمة الدهنية المصنعة الدهنية والأطعمة الدهنية ستزيد من إنتاج البروستاجلاندين مع التركيز على الأطعمة المضادة للالتهابات مثل الزنجبيل والخضروات الصليبية مثل القرنبيط وأحماض أوميغا 3 الدهنية يمكن أن تكون مفيدة بشكل خاص خلال الدورة الشهرية وكذلك المغنيسيوم


الفترة الطبيعية كمية الدم؟

تفقد المرأة العادية حوالي 2 أوقية من الدم خلال فترة الحيض ، وتفقد المرأة ذات الدم الأثقل حوالي 2.7 أوقية خلال الدورة الشهرية.


علامات فترة صحية

كل امرأة مختلفة ، أليس كذلك؟ لذلك هناك شيء مثل مخطط لما يجب أن يكون فترة صحية ، علامات على فترة صحية للحمل بسهولة.


انتقل إلى متابعة

سنتحدث عن شكل الفترة الصحية ، ولا يهم ما إذا كنت تحاولين الحمل أم لا نريد أن تبدو دورتنا الشهرية كما سنخبرك ولكن الشيء المهم هو أن تكون لديك هذه الفترة الصحية عندما تكونين تحاول الحمل بشكل طبيعي.


خصائص الفترة الصحية لسقوط الحامل بشكل طبيعي

تبدأ دورتك على الفور ، لذلك إذا كانت تتلعثم أو بقعًا لا تنتمي في الواقع إلى دورتك الجديدة ، فهي تنتمي إلى الدورة السابقة ، وهذا يعني أن هناك مشكلة في مستويات هرمون البروجسترون لديك ، لذلك لا نتلعثم أو لا نكتشف قبل أن تبدأ دورتك الشهرية ، نريد تدفقًا كاملاً على الفور.


ما هي مدة الدورة الشهرية العادية؟

دورة الدورة الصحية ، تدوم الدورة حوالي أربعة أيام ، إذا كانت ثلاثة أيام أو أقل ، فهذه مشكلة.

طول الفترة الصحية ، تتدفق الدورة الشهرية حوالي خمسة أيام ، فلا بأس إذا كان هناك تدفق مناسب ، للبدء من المتوسط ​​إلى الثقيل ، نحتاج إلى البقاء في المنزل.

التدفق أحمر فاتح ، لا نفضل المظهر الانسيابي على الأشياء البنية أو الأشياء السوداء أو أي جلطات ولكن القليل من هذه الأشياء ، لا بأس بذلك.


كيف تختارين وسادات الحيض الصحية؟

استخدم دائمًا قطعة قطن ، بأجنحة أطول ، والتي ستحميك قدر الإمكان ، ولكن يجب أن تضع في اعتبارك أنه يجب تغيير الفوطة بعد 4 ساعات من استخدامها للحفاظ على بشرتك من أي تصريفات أو روائح كريهة.

  • فيس بوك
  • بنترست
  • تويتر
  • واتس اب
  • لينكد ان
  • بريد
author-img
الصحة والجمال

عدد المقالات:

شاهد ايضا × +
إظهار التعليقات
  • تعليق عادي
  • تعليق متطور
  • عن طريق المحرر بالاسفل يمكنك اضافة تعليق متطور كتعليق بصورة او فيديو يوتيوب او كود او اقتباس فقط قم بادخال الكود او النص للاقتباس او رابط صورة او فيديو يوتيوب ثم اضغط على الزر بالاسفل للتحويل قم بنسخ النتيجة واستخدمها للتعليق

X
ستحذف المقالات المحفوظة في المفضلة ، إذا تم تنظيف ذاكرة التخزين المؤقت للمتصفح أو إذا دخلت من متصفح آخر أو في وضع التصفح المتخفي