أعراض الأرق : 5 أسباب لماذا لا يجب أن تتجاهل أرقك الأرق هو اضطراب النوم الأكثر شيوعًا ، حيث يصيب 6 إلى 10 في المائة من سكان العالم. على الرغم من قواسمها المشتركة ، إلا أن اضطراب النوم غالبًا لا يتم تشخيصه و / أو عدم علاجه. أحد الأسباب هو أن الأرق يحدث في كثير من الأحيان بشكل مختلف من شخص لآخر ، ويعتقد الكثيرون أن قلة النوم لديهم ليست شيئًا خطيرًا.
في الواقع ، عدم القدرة على النوم (لأي سبب كان) كافٍ لوضع أي شخص في حالة توتر ويمكن أن يتسبب بسرعة في مشاكل صحية خطيرة أخرى مثل الاكتئاب والسكري وفشل القلب. إذا كنت تشك في أن مشاكل نومك أصبحت مزمنة ، أو إذا تم تشخيصك بالأرق ، فمن المحتمل أنك يجب أن تعرف مخاطر تجاهل العلاج وكيف يمكن أن يؤثر الأرق عليك على المدى الطويل .
ما هي أعراض الأرق؟
على الرغم من أن هذا قد يتغير من شخص لآخر ، إلا أن الأشخاص الذين يعانون من الأرق يعانون بشكل عام من:
- صعوبة النوم أو الاستمرار في النوم
- ساعات الاستيقاظ المبكرة جدًا على الرغم من وقت النوم
- قلة النوم التصالحي
- أعراض النهار مثل التعب ، وصعوبة التركيز ، واضطرابات المزاج ، و / أو فقدان الذاكرة.
الآثار طويلة المدى للأرق
زيادة القلق والاكتئاب:
عندما لا تستطيع النوم ، حتمًا ، لا يستطيع عقلك الراحة أو التعافي. بمرور الوقت ، يبدأ جسمك وعقلك في التباطؤ والتعب والاكتئاب. قد يحاول جسدك / عقلك أن يقاومك بوضعك في حالة تأهب قصوى ، مما يسبب لك القلق. يمكن أن يتحول هذا إلى حلقة مفرغة بسرعة لأن القلق والاكتئاب يمكن أن يمنعك في الواقع من الحصول على نوم جيد ليلاً.
زيادة الوزن:
وُجد أن قلة النوم تؤثر على "هرمونات الجوع" المعروفة باسم اللبتين والجريلين. يرسل اللبتين إشارات إلى الدماغ بالشبع ويثبط الشهية ، بينما يحفز الجريلين الجوع. عندما لا تنام جيدًا ، تزداد مستويات هرمون الجريلين ، بينما تنخفض مستويات اللبتين. عندما يحدث هذا ، قد يشتهي الشخص الأطعمة الغنية بالدهون والكربوهيدرات.
داء السكري من النوع 2:
مع زيادة الوزن تأتي مخاطر الإصابة بمرض السكري. كثير من الأشخاص الذين يعانون من الأرق يعانون بالفعل من مرض السكري من النوع 2 ، ولكن أولئك الذين لا يعانون منه يجب عليهم بالتأكيد الحذر من ذلك من خلال البقاء على دراية بنظامهم الغذائي وممارسة الرياضة.
قصور القلب الاحتقاني:
يؤثر الأرق على 10 إلى 15 في المائة من السكان في الولايات المتحدة ، ولكن يُقدر أن يصل إلى 44 في المائة بين مرضى القلب. العديد من نفس الآثار الجانبية للأرق (ارتفاع ضغط الدم والاكتئاب والقلق وضعف إيقاع الساعة البيولوجية) يمكن أن تسبب أيضًا مشاكل في القلب وتؤدي إلى أمراض القلب و / أو النوبة القلبية أو السكتة الدماغية و / أو قصور القلب.
انخفاض هرمون التستوستيرون / الاستروجين:
مع انخفاض الطاقة والنعاس وزيادة التوتر ، تنخفض مستويات الهرمون. هذا لا يعني فقط انخفاض الدافع الجنسي ، ولكن أيضًا التغيرات في الوزن وفقدان كتلة العضلات والعظام وتقلب المزاج والتعب وغير ذلك.
الأرق ليس شيئًا يمكن الاستخفاف به ، وإذا كنت تعاني من أعراضه ، فقد لا يكون من الصعب جدًا الاعتراف بأن العلاج قد يكون تجربة مرحب بها إذا كان يساعدك على العودة إلى ليلة نوم هانئة. حتى لو لم تكن أعراضك شديدة أو متكررة ، فإن قلة النوم بمرور الوقت ستهدد صحتك بل وتقصير من العمر الافتراضي. احجز موعدًا لمناقشة عادات نومك مع أحد أخصائيي النوم لدينا اليوم.