';function Lazy(){if(LazyAdsense){LazyAdsense = false;var Adsensecode = document.createElement('script');Adsensecode.src = AdsenseUrl;Adsensecode.async = true;Adsensecode.crossOrigin = 'anonymous';document.head.appendChild(Adsensecode)}}
أخر الاخبار

فيتامينات لنمو أسرع للشعر

فيتامينات لنمو أسرع للشعر


فيتامينات لنمو أسرع للشعر

لكي تعمل أجسامنا بشكل صحي يوميًا ، نحتاج إلى الحصول على إمدادات كافية من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الأخرى في نظامنا الغذائي ولا يختلف شعرنا عن ذلك. يمكن أن يؤثر ما نأكله على حالة شعرنا ومعدل نمو شعرنا. تستهلك بصيلات الشعر عددًا كبيرًا من العناصر الغذائية ، وإذا كان النظام الغذائي يعاني من نقص في هذه العناصر الغذائية ، فإن النتيجة ستكون شعرًا غير صحي ، ونمو أبطأ للشعر ، وترقق الشعر وتساقطه.


هناك نقطة مهمة يجب تذكرها وهي أن المعدل الذي يمكن أن ينمو به شعرك محدود وأن نمو الشعر الطبيعي لشخص ما يمكن أن يكون مختلفًا عن شخص آخر. ومع ذلك ، في المتوسط ​​، ينمو الشعر بمعدل سنتيمتر واحد تقريبًا في الشهر. تتمثل الحيلة لنمو الشعر بشكل أسرع في زيادة إمكانات نمو شعرك إلى الحد الأقصى من خلال التأكد من أن شعرك وفروة رأسك يحتويان على كل ما يحتاجه لمساعدته على النمو. لا يوجد إصلاح بين عشية وضحاها أيضًا ، يستغرق الأمر وقتًا وجهدًا وعدة أشهر قبل أن يتم ملاحظة أي تغييرات.


هناك العديد من الفيتامينات المفيدة بشكل خاص للشعر والتي يمكن أن تسهل نمو الشعر بشكل أسرع وأكثر صحة ، وهي على وجه الخصوص فيتامينات ب المركب ، وفيتامينات أ ، ج ، هـ.فيتامينات ب المعقدة وفيتامين ج قابلة للذوبان في الماء ، والتي يعني أنه لا يتم تخزينها في الجسم وبالتالي يجب تناولها كل يوم. من ناحية أخرى ، فإن الفيتامينات A و E قابلة للذوبان في الدهون ، ويتم تخزينها في الجسم ، وبالتالي لا تحتاج إلى تناولها يوميًا.


فيتامينات ب المركبة

من الأفضل تناول فيتامينات فيتامين ب المركبة في نفس الوقت الذي تعمل فيه معًا والخصائص المشتركة لمجموعة فيتامين ب ، والتي تشمل فيتامين ب 1 (ثيامين) وفيتامين ب 2 (ريبوفلافين) وفيتامين ب 3 (نياسين) وفيتامين ب 5 (حمض البانتوثنيك ) ، فيتامين ب 6 (بيريدوكسين) ، فيتامين ب 12 ، حمض الفوليك و PABA الأقل شهرة (حمض بارا أمينوبنزويك) ، يمكن أن يساعد في تعزيز صحة الجلد وفروة الرأس وتسهيل نمو الشعر الصحي وكذلك منع شيب الشعر وتساقط الشعر. يمكن العثور على فيتامينات فيتامين ب في اللحوم والأسماك والخضروات والبيض والحبوب الكاملة والبقوليات وبالطبع مكملات فيتامين ب المعقدة.



البيوتين:  فيتامين H 

البيوتين ، الذي يُعرف أحيانًا باسم فيتامين H ، هو أيضًا جزء من مجموعة الفيتامينات المركبة بفيتامين ب ولكنه يستحق ذكرًا خاصًا لأنه مفيد بشكل خاص لحالة الشعر وفروة الرأس ، وبالتالي فهو عنصر شائع في الشامبو والبلسم. يساعد على إنتاج الكيراتين وقد أظهرت بعض الدراسات أن البيوتين بشكل طبيعي (بالإضافة إلى حمض الفوليك و PABA وفيتامين B5) يمكن أن يساعد في إعادة الشعر إلى لونه الطبيعي. يمكن العثور على البيوتين في خميرة البيرة والمكسرات والجبن واللحوم والأسماك.



Inositol

مرة أخرى ، يعتبر Inositol جزءًا من مجموعة فيتامينات B المعقدة ويعتقد أنه يعزز نمو الشعر الصحي وبصيلات الشعر الصحية بالإضافة إلى منع تساقط الشعر. يمكن العثور عليها في الخميرة والحبوب والمكسرات والأرز واللحوم والخضروات والموز



فيتامين (أ) 

فيتامين (أ) هو أحد مضادات الأكسدة ويساعد على تعزيز صحة فروة الرأس ، مما يسهل بدوره نمو الشعر. من النقاط المهمة التي يجب ملاحظتها أنه عند تناول كميات كبيرة جدًا ، يمكن أن يكون فيتامين أ سامًا ويمكن أن يكون ضارًا بشكل خاص إذا تم تناوله أثناء الحمل. يمكن العثور على فيتامين أ في الكبد وزيت كبد السمك وكذلك في منتجات الألبان وبعض الخضروات.



فيتامين ج

فيتامين ج مضاد للأكسدة ومزيل للسموم يساعد في الحفاظ على صحة الشعر وفروة الرأس ويوجد في الغالب في الحمضيات والخضروات الطازجة



فيتامين هـ.

فيتامين هـ هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تشجع تدفق الدم الجيد إلى فروة الرأس. مرة أخرى ، يمكن أن تكون المستويات العالية ضارة. كما يمكن أن يرفع ضغط الدم ويؤثر على قدرة الدم على التجلط ، لذا لا ينبغي تناوله كمكمل غذائي دون استشارة الطبيب أولاً. يمكن العثور عليها في الزيوت النباتية والبذور والفول والمكسرات والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة.



إن الفيتامينات قوية جدًا ويمكن أن يكون الكثير منها ضارًا بالجسم مثل القليل جدًا ، لذا قبل تناول مكملات الفيتامينات ، من الحكمة مناقشة الخيار مع طبيبك أولاً للتخلص من أي مشاكل صحية محتملة قد تنشأ.

من الناحية المثالية ، الطريقة الأكثر فعالية للحصول على جميع الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تحتاجها لتشجيع نمو الشعر بشكل أسرع ورأس صحي للشعر وكذلك تعزيز الصحة الجيدة بشكل عام ، هو الحصول عليها بشكل طبيعي من خلال النظام الغذائي نفسه.

تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-