كم المدة الطبيعية لحدوث الحمل بعد الزواج ؟

 6 علاجات منزلية للحفاظ على مستوى السكر في الدم يحدث ارتفاع نسبة السكر في الدم عندما لا ينتج جسمك ما يكفي من الأنسولين أو حتى عندما لا يستطيع الجسم استخدام الأنسولين جيدًا لنقل السكر من الدم إلى الخلايا. 

على الرغم من عدم وجود علاج معروف لهذه الحالة ، إلا أن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها والتي تؤثر بشكل مباشر على مستويات السكر في الدم بطريقة إيجابية.

في هذه المقالة ، سنناقش بعضًا من أكثر العلاجات المنزلية فعالية والطرق السهلة للحفاظ على مستوى السكر في الدم. قبل أن أشرح ، دعني أخبرك أنه على healthtippshub.com قرأت علاجًا منزليًا يدعي علاج مرض السكري لمدة 30 يومًا. إذا كنت تريد يمكنك بالتأكيد التحقق من ذلك.

أفضل 6 علاجات منزلية لمستوى السكر الطبيعي

ملاحظة: تحقق من مستوى السكر في الدم من وقت لآخر ، للحصول على نظرة عامة أفضل على الحالة.

الآن ، اتبع العلاجات المنزلية المذكورة أدناه وسترى بعض التحسن الكبير.

1. احصل على قسط كاف من النوم

هذا هو أول شيء سنناقشه. لا يتعين علينا تركيز كل انتباهنا على ما يفترض بنا أن نأكله وما يجب تجنبه ونسيان العديد من العوامل الأخرى المهمة.

هناك علاقة وثيقة بين النوم ومستويات السكر في الدم. يمكن أن يؤثر النوم على نسبة السكر في الدم ويمكن أن تؤثر مستويات السكر في الدم بالتساوي على أنماط نومك.

هناك العديد من العلماء الذين يجادلون بأنه مع انخفاض وقت النوم ، تزداد مستويات السكر في الدم. لهذا السبب ، عليك التأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم كل يوم.

ينصح الخبراء بشدة أن تأخذ 6-8 ساعات من النوم يوميًا.

2. الأطعمة الغنية بالألياف

إذا كنت تستهلك أطعمة غنية بالألياف بانتظام ، فمن المحتمل أن تحافظ على مستويات السكر في الدم. تقلل الألياف تقلبات مستويات السكر في الدم بمرور الوقت. سوف يساعد في الحفاظ على نسبة السكر في الدم تحت السيطرة وفي نفس الوقت القضاء على ارتفاعات كبيرة وقطرات.

كما أنه يساعد في تقليل مقاومة الأنسولين مما قد يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري. حتى إذا كنت لا تحب معظم الأطعمة الغنية بالألياف ، فعليك على الأقل الحصول على 25-30 جرامًا من الألياف يوميًا. يجب أن تأتي الألياف من مصادر طازجة وغير معالجة مثل:

• الفاكهة
• خضروات

3. ممارسة الرياضة بانتظام

إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فهناك خطر أكبر للإصابة بالعديد من المضاعفات ، ومن هذه المضاعفات ارتفاع نسبة السكر في الدم. ستساعدك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على حرق بعض الدهون وفقدان بعض الوزن في النهاية.

وبالتالي ، من المرجح أن يزيد جسمك من حساسية الأنسولين. ما يعنيه هذا هو أن جسمك سيكون قادرًا على تناول المزيد من السكريات لإنتاج الطاقة. يمكن أن تساعدك التمارين البسيطة في هذه الخطوة. ما عليك سوى الاستيقاظ والمشي لمدة 30 دقيقة أو الركض صعودًا وهبوطًا على الدرج لمدة 30 دقيقة تقريبًا. تتضمن بعض أشكال التمارين الجيدة الأخرى ما يلي:

• رفع الاثقال
• المشي السريع
• جري
• ركوب الدراجة
• سباحة
• جولة على الأقدام

4. اشرب كمية كافية من الماء

أعلم أنك لم تفكر أبدًا في هذا الأمر ، لكن حقيقة الأمر هي أن شرب كمية كافية من الماء وترطيبه يمكن أن يحافظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة. يساعد الجسم على طرد معظم السموم من الجسم وفي نفس الوقت يطرد السكريات الزائدة من خلال البول.

ينصح معظم الأطباء بتناول ما يصل إلى ثمانية أكواب من الماء في اليوم. يساعد على إعادة ترطيب الدم وخفض نسبة السكر في الدم في نهاية المطاف.

فقط ضع في اعتبارك أنني تحدثت عن الماء العادي. تجنب المشروبات المحلاة لأنها من المحتمل أن تؤثر سلبًا على مستويات السكر في الدم.

5. تناول المزيد من النشا المقاوم

الشيء الوحيد الذي لا يعرفه معظم الناس هو أن النشا المقاوم يمكن أن يكون بنفس الأهمية. هناك بعض الأدلة على أنه يمكن للبكتيريا أن تستقلبها وتتصرف لاحقًا مثل الألياف. من المحتمل أن يعمل هذا بطريقة لخفض مستويات السكر في الدم.

هناك عدة مصادر للنشا المقاوم ولكن أكثر المصادر شيوعًا هي البطاطس والفاصوليا.

6. السيطرة على الإجهاد الخاص بك

هناك العديد من النتائج التي سعت إلى التحقيق في هذه المسألة وأثبت معظمها وجود صلة أوثق بين التوتر وارتفاع نسبة السكر في الدم.

هناك بعض الهرمونات التي يتم إفرازها أثناء الإجهاد والتي يمكن أن تسبب المزيد من المشاكل. إذا لم تتمكن من إدارة التوتر ، فمن المحتمل أن تواجه صعوبة في التعامل مع سكر الدم.

هناك بعض التمارين التي يمكنك تجربتها للتحكم في التوتر. جرب اليوجا وطرق الحد من التوتر القائمة على اليقظة.

افكار اخيرة!

أخيرًا ، أود أن أقول إن الحفاظ على مستوى السكر في الدم تحت السيطرة أمر مهم للغاية ويجب ألا يساوم المرء أبدًا لأنه قد يؤدي إلى بعض العواقب الوخيمة.

إذا لم تساعدك الطرق المذكورة أعلاه في خفض مستوى الجلوكوز في الدم ، فقم بزيارة طبيبك فورًا للحصول على مشورة أفضل.