كيف تحسن الهضم بشكل طبيعي في المنزل؟ كم من الوقت يستغرق الهضم؟ تختلف فترة الهضم من شخص لآخر كما تتغير بين الرجل والمرأة. يبلغ متوسط وقت العبور عبر الأمعاء الغليظة أو القولون حوالي 40 ساعة ، مع وجود فرق كبير بين الرجال والنساء. في الرجال 33 ساعة و 47 ساعة للنساء.
لهذا السبب ، ليس من المناسب تناول وجبات ثقيلة جدًا أو وفيرة ، لأن أجسامنا ستواجه صعوبة أكبر في هضم الطعام. وكذلك من الملائم تناول الطعام بطريقة صحية ومتوازنة لتجنب الاضطرابات في الجهاز الهضمي.
كيف تحسن الهضم؟
الهضم عملية معقدة ويقلل الكثير من الناس من أهمية بعض المضايقات. لكن في الواقع ، ليس من الطبيعي أن تصاب بالحموضة بعد الأكل ، ولا أن يكون لديك انتفاخ في المعدة أو فترات متعاقبة من الإمساك والإسهال.
هناك العديد من الطرق الطبيعية التي يمكن اتخاذها لتحسين الهضم في المنزل، وهذه بعض الخيارات التي يمكن النظر فيها:
الغذاء الصحي:
يجب عليك تناول الغذاء الذي يحتوي على المغذيات اللازمة للهضم الصحي، مثل الخلايا الغذائية التي تحتوي على الكربوهيدرات والدهون والثلاثي الأحماض الأمينية. الفواكه والخضروات الطازجة، والحبوب الطازجة، والزيتون، والأطعمة المغذية غنية بالبروتين، مثل اللحم الطازج، الدجاج، الأسماك، البيض، الحليب، الجبن، الزبدة، الشوفان، يمكن أن تحسن من الهضم الصحي.
التدليك الغذائي:
يمكن للتدليك الغذائي الطبيعي مساعدة الهضم. بعض الطرق الشائعة للتدليك الغذائي هي الشرب للزجاج من الماء الدافئ بدءًا من الصباح، الشرب على الأقل شرب كوب من الشاي الهندي شهير يدعى ال كاري قبل الطعام، الشرب للزجاج من الشاي الطازج بعد الطعام، الشرب الزنجبيل الطازج، الشرب للزجاج من العسل الطازج م
التجديد الذاتي للجهاز الهضمي:
هذه هي الطريقة الطبيعية لتحسين الهضم، ويشير التجديد الذاتي إلى التدخلات الطبيعية التي تحسن الجهاز الهضمي، مثل التدليك الشاي الطازج، التدليك الطعام الطازج، الشرب الكثير من الماء، التدليك الزيوت الطبيعية الهامة، مثل الزيت الزيتون، الزيت الزيتون، الزيت الجوز الهندي، الزيت الليمون، الزيت الزيتون الطازج الطبيعي.
التغيير الذاتي:
يجب أن نتغير عادات الغذاء الخاطئة، التدليك المتوتر، و الشعور بالهول. التغيير الذاتي الصحيح يجعلنا نتغير طريقة التدخل بشأن الغذاء الذي نحتاجه، التدخل بشأن الغذاء الذي نأكله، التدخل بشأن الوقت الذي نأكله، التدخل بشأن التدليك الذي نشربه، التدخل بشأن التدليك الذي نعطيه لجهاز الهضم، التدخل بشأن الجهد الذي نشغله، التدخل بشأن الشعور بالهول، التدخل بشأن الشعور بالضغط، التدخل بشأن الشعور بالتعب، التدخل بشأن الشعور بالغضب