كم المدة الطبيعية لحدوث الحمل بعد الزواج ؟

 أعراض وعوامل نقص الفيتامينات

الفيتامينات هي نوع من المغذيات الدقيقة التي تعتبر مهمة للغاية للجسم. هناك 13 نوعًا من الفيتامينات ، وكل منها مطلوب لأعضاء الجسم لتعمل بشكل صحيح يوميًا. ويمكن أن يؤدي نقص هذه الفيتامينات الأساسية إلى مشاكل صحية خطيرة. في الواقع ، يُعرّف نقص الفيتامينات بأنه نقص الفيتامينات في الجسم.

يعد نقص الفيتامينات مشكلة صحية واسعة الانتشار تؤثر حاليًا على ملايين الأشخاص. يمكن أن يحدث نقص الفيتامينات نتيجة عدم كفاية تناول الفيتامينات وبعض الحالات الطبية. يمكن أن يكون لنقص الفيتامينات عواقب وخيمة على الجسم.

اليوم ، يعاني ملايين الأشخاص من نقص الفيتامينات. يمكن أن يؤدي تناول الفيتامينات غير الكافية ، وكذلك بعض الحالات الطبية ، إلى نقص الفيتامينات. يمكن أن يكون لنقص الفيتامينات عواقب صحية خطيرة.

الأعراض الأولية لنقص الفيتامين

• ضيق في التنفس يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى تعطيل إنتاج الجسم لخلايا الدم الحمراء. هذا يعقد نقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم ، مما يؤدي إلى ضيق التنفس أثناء الأنشطة العادية.
• الشعور بوخز في أصابع اليدين والقدمين يؤثر نقص الفيتامينات على الجهاز العصبي ، وخاصة النهايات العصبية ، مما يسبب الإحساس بالوخز في أصابع اليدين والقدمين.
• خدر في اليدين والقدمين يساعد فيتامين ب 12 في الحفاظ على نظامنا العصبي ، ونقص هذا الفيتامين يمكن أن يضعف وظيفة الأعصاب. نتيجة لذلك ، قد تشعر بالتنميل أو انخفاض الإحساس في يديك وقدميك.
• مشاكل في الرؤية فيتامين أ ضروري لحماية الخلايا الحساسة للضوء في العين. على المدى الطويل ، قد يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى مشاكل في الرؤية وحتى العمى.
• ذاكره ضعيفه نقص فيتامين (د) و (ب 12) له تأثير كبير على قدرة ذاكرة الدماغ على التذكر ، مما قد يؤدي إلى فقدان الذاكرة وحتى مرض الزهايمر.
• نزيف اللثة هذه مشكلة شائعة إلى حد ما بسبب تقنيات التنظيف بالفرشاة. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ج إلى نزيف اللثة. في الحالات الشديدة ، يمكن أن يؤدي نقص فيتامين سي أيضًا إلى فقدان الأسنان.
• قرحة الفم تشير الأبحاث إلى أن قرح الفم ناتجة عن نقص فيتامين ب والحديد في الجسم.
• تقصف الأظافر والشعر أحد أسباب هشاشة الأظافر والشعر هو نقص فيتامين ب 7 ، المعروف أيضًا باسم البيوتين. يعزز البيوتين نمو الشعر والأظافر بشكل أساسي.
• تساقط الشعر يعتبر تساقط الشعر من أكثر علامات نقص الفيتامينات شيوعًا. النياسين والبيوتين من الفيتامينات الضرورية لنمو الشعر وقوته.
• ضعف التئام الجروح مجموعة متنوعة من الفيتامينات تعزز الشفاء. يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات فيتامين أ ، ب ، ج ، د إلى إبطاء التئام الجروح.

العوامل التي تساهم في نقص فيتامين

هذه هي أسباب نقص الفيتامينات. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من أي أعراض لنقص الفيتامينات ، يجب أن ترى طبيب الرعاية الأولية الخاص بك في أقرب وقت ممكن. يمكن أن يكون لنقص الفيتامينات غير المعالج آثار سلبية طويلة المدى على أعضاء الجسم. لا يتضمن الفحص الصحي الروتيني عادة تشخيص نقص الفيتامينات. 

سيسألك طبيبك عن أعراضك ثم يوصي باختبار ملف تعريف الفيتامينات لتشخيص أي نوع من أنواع نقص الفيتامينات. سيساعد اختبار الملف الشخصي الكامل للفيتامينات في تحديد مستويات الفيتامينات المختلفة في جسمك. تكلفة اختبار فيتامين معقولة جدا. لمعرفة تكلفة اختبار الفيتامينات ، اتصل بمركز التشخيص المحلي.

تغذية سيئة

لأن أجسامنا لا تنتج الفيتامينات بشكل طبيعي ، يجب أن نحصل عليها من الطعام الذي نتناوله يوميًا. يجب تضمين مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالفيتامينات في نظامنا الغذائي. قد يصاب النباتيون بنقص فيتامين ب 12 والبيوتين لأن اللحوم غنية بهذه الفيتامينات.

قلة ضوء الشمس

فيتامين د ضروري لصحة أسناننا وعظامنا وعضلاتنا. تحتوي مجموعة متنوعة من الأطعمة ، بما في ذلك البيض والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان ، على فيتامين د ، من ناحية أخرى ، فإن أشعة الشمس هي مصدر رئيسي لفيتامين د. وفقدان كثافة العظام وهشاشة العظام.

حالات طبية معينة

يمكن أن يجعل من الصعب على جسمك استقلاب أو امتصاص الفيتامينات الأساسية. هذا يمكن أن يؤدي في النهاية إلى نقص فيتامين د. يمكن إعاقة امتصاص الفيتامينات بسبب أمراض الكبد المزمنة وأمراض الكلى والإسهال ومرض التهاب الأمعاء ومرض كرون وجراحة المجازة المعدية.

التدخين

وجدت العديد من الدراسات أن المدخنين الشرهين هم أكثر عرضة لنقص البيوتين والنياسين وفيتامين د.

اضطراب تعاطي الكحول

الاستهلاك المفرط للكحول يمكن أن يضر بالجهاز الهضمي. علاوة على ذلك ، يمكن أن يضعف الجهاز الهضمي الضعيف من قدرة الجسم على تصنيع فيتامين ب 12.

أدوية معينة

يمكن أن تضعف الأدوية والستيرويدات الخافضة للكوليسترول من قدرة الجسم على امتصاص الفيتامينات تمامًا.

فقر الدم الخبيث

هو نوع من أمراض المناعة الذاتية يؤثر على الأمعاء ويؤدي إلى انخفاض امتصاص فيتامين 12. ونتيجة لذلك ، ينخفض ​​عدد خلايا الدم الحمراء السليمة.

بعد تشخيص نقص الفيتامينات ، سيصف طبيبك الأدوية بناءً على نوع نقص الفيتامينات لديك. إلى جانب الأدوية ، يجب عليك تضمين الأطعمة الغنية بالفيتامينات في نظامك الغذائي اليومي. يمكن علاج نقص الفيتامينات بتناول الكثير من الخضروات الطازجة والفواكه والبيض والحليب والأسماك والمأكولات البحرية واللحوم الحمراء. من الضروري أيضًا تجنب التدخين وشرب الكحول من أجل عيش نمط حياة صحي.