7 طرق للبقاء إيجابيًا أثناء علاج السرطان
في المملكة المتحدة ، يتم تشخيص شخص ما بالسرطان كل دقيقتين. إنها كلمة تخشى سماعها ، ومن المؤكد أنها ستجلب لك الكثير من الخوف والقلق.
 |
| 7 طرق للبقاء إيجابيًا أثناء علاج السرطان |
غالبًا ما يكون علاج السرطان أمرًا متهورًا. من المواعيد الطبية إلى الآثار الجانبية ، يمكن أن يصبح الأمر مربكًا بسرعة. بينما يحارب جسمك هذا المرض الرهيب ، يمكن أن يعاني عقلك.
غالبًا ما يكون علاج السرطان أمرًا متهورًا. من المواعيد الطبية إلى الآثار الجانبية ، يمكن أن يصبح الأمر مربكًا بسرعة. بينما يحارب جسمك هذا المرض الرهيب ، يمكن أن يعاني عقلك.
قد يبدو من المستحيل أن تظل إيجابيًا خلال هذا الوقت الصعب ولكن لا تستسلم. فيما يلي سبع طرق للبقاء إيجابيًا أثناء علاج السرطان.
1. المشاعر الإيجابية فقط
آخر شيء تحتاجه خلال هذه الفترة الصعبة هو قيام الأشخاص السلبيين بإحباطك. أنت تعرف هؤلاء الأصدقاء - فنجانهم دائمًا نصف فارغ ، وهناك دائمًا ما يشكو منه ، ويبدو أن المحادثة تعود دائمًا إلى حياتهم وصراعاتهم. لا مكان لهذه الأنواع من الناس أثناء علاج السرطان.
بدلاً من ذلك ، عليك أن تحيط نفسك بمصفقين مبتهجين. أنواع الأصدقاء الذين يبذلون قصارى جهدهم لإسعادك ، ويجعلونك تبتسم ، وينظرون دائمًا إلى الجانب المشرق. سيكون هذا النوع من الإيجابية مفيدًا لصحتك العقليةويمكن حتى كشط عليك!
2. ممارسة اليقظة
اليقظة هي كلمة يتم طرحها كثيرًا ، ولكن لا يعرف الكثير من الناس معناها. غالبًا ما يرتبط بالرعاية الذاتية ويمكن أن يكون مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من القلق والتوتر.
اليقظة هي ممارسة أو تقنيةاعتادوا على الاعتراف بما يحدث بجسمك وعقلك ومحيطك. يشجعك على التعرف على مشاعرك دون إصدار حكم مع ملاحظة كيف يشعر جسدك. اليقظة الذهنية أمر رائع لتذكير الناس بالخروج من عقولهم في الوقت الحاضر ، والتحقق من أجسادهم وعقولهم.
3. دعها تخرج
قد يكون إقناع نفسك بأن الكوب نصف ممتلئ أمرًا صعبًا في بعض الأحيان. لا يمكنك دائمًا النظر إلى الجانب المشرق ، وأحيانًا يكون من الأفضل ألا تنظر إليه.
كبت مشاعرك سيء مثل الأفكار السلبية العالقة. عليك أن تسمح لنفسك بالحزن والبكاء والصراخ والسب. السرطان لا يميز بين الأشخاص "الجيدين" و "السيئين". إنه دائمًا غير عادل وظالم - وأحيانًا تحتاج إلى البكاء. لا تخف من هذه المشاعر - عليك أن تطلقها.
4. انظر إلى قصص النجاح
على الرغم من أن المشاعر السلبية لها مكان في شفائك ، فلا يمكنك السماح لها باستهلاكك. بعد الصراخ والصراخ ، حان الوقت للعودة إلى التفكير بشكل إيجابي.
تتمثل إحدى طرق انتقاء روحك المعنوية في قراءة قصص النجاح أو الاستماع إليها أو مشاهدتها. هناك الكثير من دراسات الحالة هناكلتقرأها. ابحث عن الأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم بالسرطان واستمع إلى قصصهم. ما العلاج الذي تلقوه؟ كيف بقوا إيجابيين؟ ما الذي ساعدهم خلال ذلك؟ إن سماع قصة نجاح شخص ما في منصبك سيعزز معنوياتك.
5. انضم إلى مجموعة دعم
هناك طريقة أخرى لسماع قصص النجاح وهي الانضمام إلى مجموعات دعم السرطان. تم تصميم هذه المجموعات للسماح للأشخاص المصابين بالسرطان بالتواصل الاجتماعي وتبادل الخبرات. يمكن إجراء هذه التجمعات لمجموعات محددة من الناس ، مثل فئات عمرية أو جنس أو أنواع معينة من السرطان. يمكن قيادة مجموعات الدعم من قبل الأقران أو المتخصصين.
هذه الاجتماعات رائعة لتحسين الإيجابية حيث أنك محاط بأشخاص يفهمون ذلك. يمكنك مشاركة الآثار الجانبية ، وطلب المشورة بشأن علاج الخصوبة، أو ببساطة استمع للآخرين.
6. احصل على مساعدة احترافية
ومع ذلك ، إذا كنت بحاجة إلى يد إضافية للبقاء إيجابيًا ، فإن الحصول على مساعدة احترافية فكرة رائعة. لا تخجل من الاعتراف بذلك ؛ يتطلب الأمر الكثير من الشجاعة لتدرك أنك بحاجة إلى مساعدة.
تقدم العديد من جمعيات السرطان الخيرية استشارات مجانية كجزء من خدماتها ، أو يمكنك الذهاب من خلال طبيبك العام. ولكن ، إذا كنت تفضل العثور على مستشار خاص بك ، فيمكنك البحث على الإنترنتللعثور على الملاءمة المثالية.
7. ركز على الحاضر
أخيرًا ، من المهم التركيز على الحاضر. يأتي تشخيص السرطان مصحوبًا بالكثير من القلق والقلق والتوتر. أنت قلق بشأن المستقبل ، وتفكر في جميع النتائج ، وتفهم معنى كل منها.
ومع ذلك ، لا يمكنك إضاعة الوقت في القلق بشأن الأشياء القادمة. بدلاً من ذلك ، حاول بذل قصارى جهدك للبقاء حاضرًا في الوقت الحالي واستغرق يومًا واحدًا في كل مرة. تذكر أن تتنفس - لقد حصلت على هذا.
البقاء إيجابيا
يعد إجراء تشخيص للسرطان وعلاجه وقتًا صعبًا للغاية. لا يمثل هذا تحديًا لجسمك فحسب ، بل إنه صعب أيضًا على صحتك العقلية.
قد يبدو أن البقاء إيجابيًا خلال هذا الوقت المقلق قد يبدو مستحيلًا. ومع ذلك ، قد تشعر بمزيد من التفاؤل إذا أحطت نفسك بأشخاص إيجابيين ، ومارست اليقظة ، وأخرجت عواطفك ، وتطلعت إلى قصص النجاح. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك الانضمام إلى مجموعة دعم أو طلب مساعدة احترافية للحصول على مزيد من الدعم. بشكل عام ، هناك العديد من الخيارات للمساعدة في تحسين مظهرك ، لذا تذكر أن تنظر إلى الجانب المشرق.