ما هو اضطراب نقص الطبيعة وكيف يؤثر علينا؟ اضطراب نقص الطبيعة يعني عدم التوقف عن شم رائحة الورود.
.jpg "ما هو اضطراب نقص الطبيعة وكيف يؤثر علينا؟ | What is nature deficiency disorder") |
| ما هو اضطراب نقص الطبيعة وكيف يؤثر علينا؟ | What is nature deficiency disorder |
ما هو اضطراب نقص الطبيعة؟
اضطراب عجز الطبيعة هو مصطلح صاغه ريتشارد لوف في كتابه "الطفل الأخير في الغابة" لوصف الآثار السلبية لتقليل التعرض للطبيعة في مجتمع اليوم الذي يحركه التكنولوجيا.
إنه ليس تشخيصًا سريريًا رسميًا بعد ، ولكن هناك الكثير من الأدلة القصصية لدعم هذا المفهوم.
ما هي الآثار المحتملة لاضطراب نقص الطبيعة؟
قد تتضمن بعض الآثار المحتملة لاضطراب عجز الطبيعة ما يلي:
- انخفاض الصحة البدنية: يمكن أن يؤدي تقليل الوقت الذي تقضيه في الهواء الطلق وممارسة الأنشطة البدنية في الطبيعة إلى نمط حياة خامل ، مما يساهم في مشاكل صحية مثل السمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية وغيرها من الحالات الصحية المزمنة.
- ضعف التطور المعرفي: لقد ثبت أن التعرض للطبيعة له فوائد معرفية ، بما في ذلك تحسين الانتباه والتركيز ومهارات حل المشكلات والإبداع. قد يؤثر عدم التعرض لمثل هذا على التطور المعرفي ، خاصة عند الأطفال والمراهقين.
- زيادة مشاكل الصحة العقلية: ثبت أن الطبيعة لها تأثير إيجابي على الصحة العقلية ، بما في ذلك الحد من التوتر والقلق والاكتئاب. قد يساهم اضطراب عجز الطبيعة في زيادة معدلات مشاكل الصحة العقلية ، حيث قد يفقد الأفراد الفوائد التصالحية لقضاء الوقت في الطبيعة. انخفاض الرفاهية العاطفية: الطبيعة لها تأثير مهدئ ومهدئ على العقل ويمكن أن تساعد في تنظيم المشاعر. قد يؤدي عدم التعرض للطبيعة إلى زيادة التوتر وتقلب المزاج وانخفاض الرفاهية العاطفية.
- انخفاض الإشراف البيئي: غالبًا ما يأتي فهم الطبيعة وتقديرها من التجربة المباشرة والتعرض. قد يؤدي عدم الارتباط بالطبيعة إلى انخفاض الوعي البيئي والاهتمام والإشراف ، مما قد يؤثر على مواقف الأفراد وسلوكياتهم تجاه البيئة.
- انخفاض المهارات الاجتماعية: إن قضاء الوقت في الطبيعة يشجع التفاعل الاجتماعي والعمل الجماعي ومهارات الاتصال ، لا سيما في الأنشطة مثل المشي لمسافات طويلة أو التخييم أو اللعب في البيئات الطبيعية. قد يؤدي العجز في التعرض للطبيعة إلى انخفاض المهارات الاجتماعية ومحدودية فرص التفاعل الاجتماعي.
- فقدان الاتصال بالعالم الطبيعي: توفر الطبيعة فرصًا للرهبة والاندهاش والشعور بالترابط مع العالم الطبيعي. قد يؤدي انخفاض التعرض للطبيعة إلى فقدان الاتصال بالبيئة ، مما يؤدي إلى تقليل التقدير والفهم والرعاية للعالم الطبيعي.
من المهم ملاحظة أن تأثيرات اضطراب عجز الطبيعة قد تختلف بين الأفراد ويمكن أن تتأثر بعوامل مختلفة مثل العمر والثقافة والظروف الشخصية. ومع ذلك ، تشير الأبحاث إلى أن التعرض المنتظم للطبيعة له العديد من الفوائد الجسدية والمعرفية والعاطفية والاجتماعية ، ومعالجة اضطراب عجز الطبيعة من خلال دمج المزيد من الأنشطة القائمة على الطبيعة في نمط حياة الفرد يمكن أن يكون له آثار إيجابية على الرفاهية العامة.
ما هي أعراض اضطراب نقص الطبيعة؟
لا يعد اضطراب عجز الطبيعة تشخيصًا طبيًا رسميًا ولكنه مصطلح يستخدم لوصف حالة قد تنتج عن قضاء وقت أقل في الطبيعة. على هذا النحو ، لا توجد أعراض محددة لاضطراب عجز الطبيعة. ومع ذلك ، هناك بعض العلامات أو السلوكيات التي قد تشير إلى أن الشخص يعاني من نقص في التعرض للطبيعة. يمكن أن تشمل:
- تقليل الوقت الذي يقضيه في الهواء الطلق: قد يقضي الأشخاص الذين يعانون من اضطراب نقص الطبيعة وقتًا أقل بالخارج في الانخراط في أنشطة مثل التنزه أو البستنة أو مجرد قضاء الوقت في البيئات الطبيعية.
- زيادة الوقت الذي يقضيه في الداخل: قد يقضي الأشخاص الذين يعانون من اضطراب نقص الطبيعة مزيدًا من الوقت في الداخل ، أو يشاركون في أنشطة مستقرة مثل مشاهدة التلفزيون أو ممارسة ألعاب الفيديو أو استخدام الأجهزة الإلكترونية. عدم الاهتمام بالطبيعة: قد يُظهر الأشخاص الذين يعانون من اضطراب نقص الطبيعة عدم اهتمام بالأماكن الطبيعية أو النباتات أو الحيوانات.
- زيادة التوتر أو القلق أو الاكتئاب: لقد ثبت أن قضاء الوقت في الطبيعة له تأثير مهدئ على العقل والجسم. لذلك ، قد يكون الأشخاص الذين يعانون من اضطراب نقص الطبيعة أكثر عرضة للتوتر أو القلق أو الاكتئاب.
- تدني اللياقة البدنية: غالبًا ما ينطوي قضاء الوقت في الطبيعة على نشاط بدني ، مثل المشي لمسافات طويلة أو السباحة أو ركوب الدراجات. لذلك ، قد يكون الأشخاص الذين يعانون من اضطراب عجز الطبيعة قد قللوا من مستويات اللياقة البدنية وزادوا من خطر التعرض لمشاكل صحية مثل السمنة أو أمراض القلب أو مرض السكري.
- ضعف الإبداع ومهارات حل المشكلات: لقد ثبت أن التعرض للطبيعة له فوائد معرفية ، بما في ذلك تحسين الإبداع ومهارات حل المشكلات ومدى الانتباه. لذلك ، قد يكون الأشخاص الذين يعانون من اضطراب عجز الطبيعة قد قللوا من القدرات المعرفية في هذه المناطق.
من المهم ملاحظة أن هذه العلامات أو السلوكيات ليست مؤشرات نهائية لاضطراب عجز الطبيعة وقد تكون ناجمة عن عوامل أخرى. ومع ذلك ، إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يعاني من هذه الأعراض ويشتبه في أن قلة التعرض للطبيعة قد يكون عاملاً مساهماً ، فقد يكون من المفيد زيادة الوقت الذي تقضيه في الأماكن الطبيعية والانخراط في الأنشطة التي تعزز الارتباط بالطبيعة.
كيفية التغلب على اضطراب عجز الطبيعة
إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يعاني من عجز في التعرض للطبيعة وترغب في التغلب عليه ، فإليك بعض الخطوات التي يمكن اتخاذها:
- قضاء الوقت في الهواء الطلق: ابذل مجهودًا واعيًا لقضاء الوقت بالخارج بانتظام. يمكن أن يشمل ذلك أنشطة مثل المشي لمسافات طويلة أو البستنة أو التخييم أو مجرد المشي في الحديقة. اهدف إلى قضاء بعض الوقت في الأماكن الطبيعية بشكل منتظم لزيادة تعرضك للطبيعة.
- ادمج الطبيعة في روتينك اليومي: ابحث عن طرق لإدخال الطبيعة في روتينك اليومي ، حتى لو كنت تعيش في بيئة حضرية. يمكن أن يشمل ذلك وجود نباتات داخلية أو الجلوس بالقرب من نافذة تطل على الطبيعة أو إيجاد حديقة مجتمعية محلية للتطوع فيها. ابحث عن فرص للتفاعل مع الطبيعة في محيطك المباشر.
- الحد من وقت الشاشة: قلل مقدار الوقت الذي تقضيه على الأجهزة الإلكترونية وانخرط في الأنشطة التي تشجع الاستكشاف في الهواء الطلق والنشاط البدني بدلاً من ذلك. ضع حدودًا لوقت الشاشة وامنح الأولوية لقضاء الوقت في الطبيعة.
- مارس اليقظة في الطبيعة: عندما تكون في الهواء الطلق ، تدرب على اليقظة من خلال التواجد الكامل في اللحظة وتنغمس في مشاهد وأصوات وروائح الطبيعة. يمكن أن يساعدك ذلك على التواصل مع البيئة الطبيعية وتجربة فوائدها المهدئة والتصالحية.
- الانخراط في الأنشطة القائمة على الطبيعة: شارك في الأنشطة التي تعزز الارتباط بالطبيعة ، مثل مشاهدة الطيور أو مشاهدة النجوم أو تصوير الطبيعة. يمكن أن تساعدك هذه الأنشطة على تطوير تقدير أعمق للعالم الطبيعي وتعزيز الشعور بالاندهاش والفضول.
- إشراك الآخرين: شارك تجربة الطبيعة مع الآخرين. اقضِ وقتًا في الطبيعة مع العائلة والأصدقاء ، أو انضم إلى المجموعات أو النوادي المحلية القائمة على الطبيعة. يمكن أن يؤدي الانخراط في الأنشطة القائمة على الطبيعة معًا إلى تعزيز الإحساس بالانتماء للمجتمع والدعم.
- تعرف على الطبيعة: ثقف نفسك حول العالم الطبيعي. اقرأ الكتب أو شاهد الأفلام الوثائقية أو خذ دورات حول الطبيعة والحياة البرية والبيئة. يمكن أن يؤدي تطوير معرفة الطبيعة وفهمها إلى تعميق اتصالك وتقديرك للعالم الطبيعي.
تذكر أن التغلب على اضطراب عجز الطبيعة هو رحلة شخصية ، وقد يستغرق الأمر وقتًا وجهدًا لدمج المزيد من الطبيعة في نمط حياتك. المفتاح هو بذل جهد واعي لتحديد الأولويات والبحث عن فرص للتواصل مع الطبيعة. أعط الأولوية دائمًا للسلامة واحترام البيئة عند قضاء الوقت في الهواء الطلق.